產後尾椎骨疼怎麼恢復正常
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產後尾椎骨疼大多是因爲生產時胎兒經過胎盤,導致盆底肌肉以及尾骨受傷所致。建議多休息,那具體產後尾椎骨疼怎麼恢復正常呢?
1、平時保持良好的坐姿,減輕對脊椎的壓迫,多運動,可減少尾骨受傷的機會。
2、患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是儘量減少或避免患處承受壓力,平常坐的時候,可在椅子上放置減壓坐墊圈,減輕患處的壓力。
準備一條熱溼毛巾,不流水爲度,敷在尾骶疼痛部,上面再放一熱水袋,溼熱約10分鐘。注意溫度以不燙傷爲準。可以活血散瘀、改善肌肉血液循環、止痛鎮靜,對因受寒引起的尾椎骨疼者,療效好。
1、晨起或睡前都可以雙手掌揉按,摩擦骶骨,上下揉摩50-100次,同時扭動腰部,有舒筋活血,促進局部血液循環,改善尾椎骨疼的作用。
2、揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,每結揉1分鐘。
取生薑適量的,搗成泥狀,直接敷貼在尾椎骨處,用保鮮膜蓋上,使姜泥不至立即變幹影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會灼熱皮膚,皮肉細嫩或者易過敏者慎用,以免損傷外皮。
作用:驅風散寒,促進尾椎骨周圍的血循環與代謝。對於痛點明顯的產婦宜多用這種方法輔助治療。
產後尾椎骨疼大多是因爲生產時胎兒經過胎盤,導致盆底肌肉以及尾骨受傷所致。建議多休息,那具體產後尾椎骨疼怎麼恢復正常呢?
新媽媽在坐月子期間,應該少吹風,避免受涼。中醫認爲,產後氣血不足,寒氣很容易侵入體內,造成氣血運行不暢,表現爲關節疼痛,酸楚、麻木等產後身痛。所以在坐月子期間,體質較弱的媽媽可以佩戴護腰、護臀、護腕、護膝,最大程度的避免重要關節的受涼。
尾椎骨疼痛在產後一到兩個月後,會慢慢好轉。如果產婦疼痛難耐,建議及時入院治療。醫院有產後康復機構,有一些治療作用的醫療器械;還可以通過理療緩解產後尾椎骨疼的不適感。
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