吃什麼降甘油三酯最快
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甘油三酯,是血脂中的一種成分,甘油三酯過高,並不能代表血脂高。但甘油三酯過高對身體是有很大影響和危害的。如果堵塞人體的血管,就會形成動脈硬化,堵塞比較嚴重的話,還會造成血栓,且還會引起心臟疾病等。那麼,吃什麼降甘油三酯最快呢?接下來就爲大家解答這個問題。
吃什麼降甘油三酯最快
1、富含纖維的食物
平時可多吃些粗糧,少吃些澱粉類的食物。目的是爲了控制體重,且能避免攝取太多的澱粉,在體內轉化成脂肪導致甘油三酯升高。常見的就是糙米,其營養價值很高,且糙米飯還能促進脂肪代謝,能爲身體補充營養,對降低甘油三酯很有幫助。
2、魚油
魚油含有的油脂是不飽和脂肪酸,這對血管健康很有好處。且甘油三脂高的人適當吃些魚油,除了能維持身體正常生命活動,且對降低甘油三酯是有效果的。
3、水分高的水果
甘油三酯高的人吃些水分高的水果可使甘油三酯降低。因爲水果中含有豐富的維生素和膳食纖維物質,能補充水分,促進新陳代謝。同時,水果中的水分越多,其熱量越低,可增加人體飽腹感。
知識拓展:甘油三酯高的原因
1、飲食不當
這也是甘油三酯升高的主要原因。當人體進食大量脂肪類食物時,尤其是動物脂肪,則會導致體內甘油三酯水平明顯升高。此外,如果攝入過多的碳水化合物,尤其是加工精細的食物後,則會引起血糖升高,導致合成更多的甘油三酯。
2、精神壓力大
當人的精神壓力過大時,也有可能導致體內甘油三酯的指數升高。如精神長期處於焦慮、緊張、抑鬱的狀態,就很容易使身體的生理代謝功能發生紊亂,長期如此,就會出現甘油三酯偏高的現象。
3、疾病因素
如糖尿病、肥胖症、腎病、肝病等,也有可能引起血脂異常,出現甘油三酯升高。此外,如果過量飲酒,也有可能會導致體內的甘油三酯升高。
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