甘油三酯高吃什麼才能降脂甘油三酯高吃什麼東西才能降脂

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現代人常食用精細食物，但是這樣很容易引發甘油三脂高的情況出現，因此，甘油三酯高可以吃一些，幫助身體恢復的食物，那麼，甘油三酯高吃什麼才能降脂呢？接下來就一起來了解一下吧。

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甘油三酯高吃什麼才能降脂

1、魚油

雖然魚油也是油脂豐富的食物，但它含有的油脂是不飽和脂肪酸，這是一隻能怪對血管健康有好處的脂肪。而且，甘油三脂高的人常吃魚油，除了能維持身體正常生命活動，不會升高甘油三酯，並且對降低甘油三酯是有效果的。

2、竹筍
　　甘油三酯高可以吃一些低質的食物，竹筍就是很好的選擇，竹筍它可以幫助身體消化，也能夠促進腸胃蠕動，同時還可以清除血液中的垃圾，防止動脈硬化發生，對降低甘油三酯是有很好的作用。

3、糙米

要想把甘油三脂降下去，平時就要多吃粗糧，少吃澱粉類食物。目的是爲了控制體重，也能避免攝取太多的澱粉，在體內轉化成脂肪升高甘油三酯。在衆多的粗糧食物中，糙米的營養價值很高，也適合和大米一起做成粗糧飯吃。而且，糙米飯還能促進脂肪代謝，也能爲身體補充營養，對降低甘油三酯很有幫助。

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4、豆類食物

可以多吃一些豆類食物，如大豆，黃豆，綠豆等，這些豆類食物裏面的植物蛋白質，很豐富的，它同樣可以起到降脂的作用。

5、松子仁

松子仁能夠保護血管，讓血管有彈性，而且它裏面有不飽和脂肪酸，可以降低血液粘稠度，促進血液循環，所以甘油三脂高的人羣，是可以吃松子仁的。

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