如何幫助孩子改善睡眠 孩子失眠怎麼改善
本文已影響2.2W人
充足的睡眠能讓腦神經細胞處於“靜止”狀態，更夠更好的進行能量和氧氣補充。睡眠不足，大腦就無法充分補充消耗，腦功能下降，記憶力自然會比較低下。那麼如何幫助孩子改善睡眠，接下來就爲大家解答這個問題。
如何幫助孩子改善睡眠
失眠症狀不單單是發生在成人身上，有一些孩子也會出現失眠症狀，要改善孩子的失眠問題。
1、臥室的環境，孩子體溫調節能力很差，所以睡眠環境要注意保暖，保持空氣流通。注意防止穿堂風，室內溫度最好是18~22攝氏度，相對溼度是50%~60%。
2、不要睡軟牀，因爲孩子脊柱在不斷的發育，睡比較軟的牀造成脊柱畸形，過硬的牀對孩子的健康也是不利的。因爲堅硬的牀不能適應人體的曲線，會損傷肌肉和脊柱。
3、熄燈睡覺，因爲開燈睡覺影響鈣質的吸收，缺鈣會加重近視，使孩子睡眠的時候容易驚醒。
4、睡姿的問題，仰臥、俯臥還有側臥各有優缺點，所以每2個小時左右可以給孩子變換一下睡姿。
5、早睡早起，除了遺傳、營養運動因素之外，孩子身高和睡眠密切相關，因爲晚上10點到凌晨1點是孩子分泌生長激素的高峯期。如果孩子在晚上9點之後睡覺，沒有達到深度睡眠階段，就會錯過生長激素的分泌高峯期。
以上就是關於如何幫助孩子改善睡眠的介紹。希望以上內容對您有幫助。
精彩圖片
熱門精選
-
女性失眠怎麼調理 改善睡眠的方法
-
幫助改善失眠的方法 7招有效緩解失眠
-
晚上失眠的原因是什麼 如何改善失眠
-
怎麼快速入睡 怎麼改善失眠
-
睡前多吃這物可改善失眠
-
老年人失眠怎麼改善 老年人失眠怎麼樣改善
-
晚上睡不着怎麼改善 失眠怎麼辦
-
如何改善睡眠狀態 睡眠不好如何處理
-
上班族睡眠不好 如何改善睡眠質量
-
【孕婦如何改善睡眠質量】孕婦怎樣改善睡眠質量 孕婦睡眠不好怎麼改善
-
改善睡眠的方法
-
失眠怎麼辦 5大方法幫你改善失眠症
-
中醫怎麼改善失眠
-
健康睡眠有多重要 失眠怎麼改善
-
怎樣幫助小孩改善睡眠
-
睡眠質量差怎麼辦？改善睡眠的助眠好物
-
失眠怎麼辦 改善失眠有什麼方法
-
改善失眠的方法 改善失眠的方法有哪些
-
這5種食物可以幫助改善老年人失眠
-
改善睡眠質量的食譜 改善睡眠質量的飲食
-
改善失眠的方法
-
如何改善失眠 失眠的治療方法有哪些
-
怎樣能改善睡眠
-
神經衰弱導致失眠怎麼改善 改善失眠的方法
-
失眠吃一物 可有效改善睡眠質量
-
失眠吃什麼可以改善 失眠吃什麼東西可以改善
-
改善睡眠質量最好的方法 怎樣 改善睡眠質量
-
改善睡眠的食物
-
孕期失眠多夢怎麼改善 孕期失眠多夢怎樣改善
-
失眠該怎麼辦 改善睡眠的方法