腰椎間盤突出可以久坐上班嗎 腰椎間盤突出能久坐上班嗎
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腰椎間盤突出不建議久坐,尤其是身體前傾久坐。身體前傾、久坐、彎腰、伏案工作等久坐姿勢,容易引起腰部肌肉緊張,導致腰大肌不穩、背部肌肉滲出、炎性物質堆積、乳酸堆積,導致一定的疼痛和不適,嚴重時可增加腰椎的承重能力,使腰椎不穩定,加重椎間盤突出。這個姿勢比臥姿的重量要大三倍,所以一定要避免久坐。
長期的姿勢很容易導致肌肉血液循環不暢,導致疲勞,還會導致髓核和神經根。椎間盤突出部位的缺血對神經和脊髓造成刺激,導致症狀加重。
一般建議靜坐一段時間,如30-40分鐘後起身活動,同時在無痛感的情況下進行一定的腰背肌力鍛鍊,五點支撐,三點支撐、拉伸等,以緩解久坐引起的症狀。對疲勞有益,可以保護椎間盤突出。
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