更年期吃什麼食物好 導致更年期的原因
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更年期的女性由於體內的激素水平發生變化,所以容易出現更年期的症狀,那麼更年期吃什麼食物好?
更年期吃什麼食物好
食物比較合適:1、食含鈣高的食物,更年期隨着激素水平變化,會出現鈣的流失以及骨質疏鬆,所以可以喝牛奶、吃鈣片、吃蝦等,這些食物富含鈣和優質蛋白,對改善體內的低鈣水平是很有作用的;2、建議多吃蔬菜、水果,比如香蕉、蘋果、白菜等,因爲更年期代謝易失調,如果吃油脂重的食物,容易影響血脂,對情緒的影響也會比較大,所以建議少鹽、少油,多吃蔬菜、水果;3、建議適當吃點維生素B6和谷維素,這兩種藥物可以調節神經功能,從而可以適當的緩解更年期症狀。
枸杞蒸甲魚配料:枸杞、甲魚、鹽、生薑、蔥、黃酒。做法:甲魚去內臟洗乾淨切塊,枸杞、生薑、蔥也分別洗淨,然後把甲魚和枸杞放入砂鍋中,加水燉l個小時,加入姜、蔥、胡椒粉、黃酒調味食用。兩天可以吃一次。有滋陰補腎,清虛熱的作用。
更年期婦女平時的飲食建議低脂、低油、低鹽、低糖,高纖維、高蛋白,少吃油炸、高脂肪、高熱量的食物,多吃蔬菜和水果。多吃西紅柿、獼猴桃、黑木耳、香菇等食物希望這篇回答能幫助到您!
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