更年期吃什麼食物好 5種食物緩解更年期症狀
本文已影響2.78W人
本文已影響2.78W人
經期帶走了女性身體裏部分的營養元素,所以,在月經結束後適量喝湯補補氣血是非常好的習慣,那麼,月經過後煲什麼補氣血?月經後喝什麼湯最好?
紅棗、桑椹、百合、青果各適量。紅棗洗淨後,去除果核,再與洗乾淨的桑椹、百合、青果一起放到鍋裏,加清水適量,用小火煎煮,去渣飲湯。
作用:紅棗滋陰補陽,補血益氣;桑椹善滋陰養血、生津潤燥,可治心悸失眠、頭暈目眩、耳鳴、便祕盜汗等症;百合養陰清熱,滋補精血,補益五臟;青果清熱,利咽,生津,解毒。此湯養血、生津、解毒,改善更年期不適感。
黃豆30克,燕麥30克,熟芝麻25克。黃豆、燕麥、熟芝麻用清水洗乾淨後,一起放到豆漿機中,加清水適量製成豆漿,加一點白糖調味。
作用:芝麻補腎,養血,可以令改善皮膚乾枯、粗糙,治療便祕,並有很好的烏髮效果;燕麥含有豐富的維生素B,有利於穩定情緒,同時,又具有良好的降脂作用;黃豆大量的植物性雌激素,彌補更年期女性雌激素分泌不足,改善多種更年期症狀。
蓮子、百合、粳米各30克。蓮子、百合先用水浸泡2-3小時,再與洗乾淨的粳米一起煮成粥,可加一些冰糖調味。
作用:百且養陰潤肺,清心安神,可改善陰虛而引的虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等等症狀;蓮子收斂固澀,益氣生津,補腎寧心,非常適合盜汗、心悸、多夢、失眠者食用。此粥可改善改善更年期女性心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙等現象。
冬瓜半片、胡蘿蔔與淡菜各適量。冬瓜去皮切片、胡蘿蔔洗淨切小塊,淡菜用水泡好,將部用料一齊放入瓦鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煮2小時,調味即可。
作用:淡菜補肝腎、益精血,可以改善肝腎陰虛而引起的月經不調、目眩耳鳴、心悸自汗、腰痠腿軟症狀;冬瓜清熱利水,消腫解毒,生津除煩,可防止更年期發胖。
經期帶走了女性身體裏部分的營養元素,所以,在月經結束後適量喝湯補補氣血是非常好的習慣,那麼,月經過後煲什麼補氣血?月經後喝什麼湯最好?
酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克,白糖適量。生地黃放入砂鍋中,加水煎煮2次,取汁100毫升,酸棗仁加水磨末,取100毫升,將粳米煮成粥,再加入生地黃汁、酸棗仁汁,煮沸加糖,每天1-2次。
作用:酸棗仁補肝,寧心,斂汗,生津,可改善更年期虛煩不眠,驚悸多夢,體虛多汗,津傷口渴等症狀;生地黃清熱涼血,養陰生津,此粥可補陰清熱,可改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰痠、煩悶易怒、口苦尿黃等症狀。
更年期綜合徵吃什麼好 4款食療方輕鬆度過更年期
更年期的危害 如何緩解更年期
更年期失眠吃什麼好 這5種治失眠的食物
推遲更年期吃什麼好 8種食物千萬別錯過
女性更年期吃什麼好 別錯過這4種食物
女性更年期吃什麼好 女性更年期症狀有哪些表現
更年期吃什麼食物好?
更年期心悸吃什麼好 9種美食幫你緩解心悸
男人更年期有什麼症狀 更年期如何調理
男性更年期症狀有哪些 5個症狀提醒男人更年期到來
女人更年期怎麼吃好 5類食物一定要吃
更年期吃什麼食物好
更年期綜合症吃什麼食物
男性更年期吃什麼緩解 調理男性更年期方法
女性更年期吃什麼食物最好
吃什麼食物預防更年期綜合症
女性更年期吃什麼好 這幾種食物要多吃
女人更年期應該吃什麼食物好
更年期症狀有哪些 更年期的症狀類型及中藥療法
更年期吃什麼食物好