血糖高可以吃瘦肉嗎 血糖高能吃瘦肉嗎
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日常生活中肉類分爲五花肉肥肉和瘦肉,瘦肉是受廣大朋友的喜愛,血糖高的朋友在飲食上有所忌諱,那麼血糖高可以吃瘦肉嗎?
血糖高可以吃瘦肉嗎
血糖高的話可以吃紅肉,但是要注意控制攝入量。 紅肉是蛋白質類的,所以每次的攝取量不要超過1、2個,烹飪方法上也要注意不要煎油和油炸。 炒青菜時可以加一點紅肉,也可以在燉菜中加紅肉。 除了紅肉,還可以吃牛奶、雞蛋、蝦、魚等蛋白質類食物。 但是,蛋白質的總攝取量請多吃一兩個以下,主食請少吃兩兩個以下,青菜請適量多吃。
高血糖飲食注意事項原則上應遵循世界衛生組織三大原則:低糖、低脂、低鹽三大飲食原則。 低糖是指碳水化合物,是最終分解成糖,使血糖升高的食物,所以對於低糖的食物,應該理解爲碳水化合物要謹慎。 低脂肪是指油膩的食物,特別是含有飽和脂肪酸的紅肉食物,可以通過提高熱量來減少葡萄糖的消耗,而且自身最終也可以轉化爲糖類,引起肥胖,增加心腦血管的風險,因此是如此低鹽是指糖尿病患者,最終易出現心腦併發症風險,尤其是高血壓,低鹽不會導致血壓過高,降低心、腦、腎風險,減輕心臟負擔和血管負擔。
血糖較高的朋友應當注意日常的飲食,注意營養均衡,增強自己的抵抗力和免疫力,不要吃糖分過多的食品,避免導致糖尿病的發生,嚴重影響到身體健康,希望這篇回答能幫助到您!
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