補碳水吃什麼
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通常情況下,補碳水可以吃穀物類、澱粉類及水果等食物。但需要注意,此類食物不能過量食用,以免加重胃腸道負擔,引發身體出現消化不良的情況。具體如下:
1、穀物類:日常生活中較常見的穀物,大多數碳水含量都比較高,比如水稻、小麥。小米、糯米等。日常飲食中可以多吃些穀類食物來爲身體提供能量,補充體內碳水的量。
2、澱粉類:粉條、粉絲、藕、紅薯等食物中澱粉含量較高,澱粉中含有大量糖類物質。這類食物中碳水含量多在百分之八十以上,適量食用澱粉類食物,可以有效地爲身體補充碳水。
3、水果:部分水果中碳水化合物的含量也比較高,如葡萄、西瓜、香蕉以及棗幹、葡萄乾等乾果。日常可以適量多吃這類水果,以補充體內碳水的量。
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