補鐵的水果 吃什麼水果補鐵
本文已影響1.26W人
本文已影響1.26W人
鐵是人體所必需的微量元素,大家都知道含鐵量高的食物都基本上來自於動物肝臟、瘦肉、動物血等。下面我們就來了解補鐵的水果有哪些。
補鐵的水果
1.桃子
桃子,性味平和,其含鐵量是梨和蘋果的4-7倍,可以補充非常豐富的鐵質,是缺鐵性貧血患者的最理想水果,還有補益氣血、清腸潤燥的作用。
2.櫻桃
研究發現,櫻桃含鐵量高,是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A,常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。
3.火龍果
火龍果含鐵量比一般的水果要高,鐵是製造血紅蛋白及其它物質不可或缺的元素,補充鐵質,可以預防貧血,而且其中的維生素C也有助於幫助鐵的吸收。
4.菠蘿
菠蘿中含有多種維生素、鈣、磷、鐵、蛋白質,還含有一種叫做菠蘿朊酶的物質,菠蘿朊酶能分解蛋白質,幫助消化,溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊;因此菠蘿不但可以補鐵還有降血脂,溶血栓的功效。
5.草莓
草莓營養價值很高,500克草莓所提供的鐵就能達到成人每天需要量的一半,適合需要補鐵的人羣食用,也含豐富的維生素C,可以促進人體對鐵質的吸收。
6.桑葚
桑葚中的鐵含量很高,每100克含鐵42.5毫克,被稱爲水果中的補血果。桑葚還有降血糖,抗衰老,調理睡眠的功效,是不可多得的天然補品。
7.楊梅
楊梅性溫,味酸甘,鐵是人體造血的主要原料,楊梅不僅含有鐵元素,還含維生素C,有利於人體吸收鐵質,達到補鐵的效果。
8.龍眼
龍眼也就是桂圓,龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖、鈣、磷、鐵等,常吃龍眼能調理氣血,補精益氣,對老年人健忘失眠,高血壓,高血脂都有很好的調理效果。
看完上文的介紹,相信大家已經知道了補鐵的水果有哪些了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
補鐵的水果
缺鐵性貧血吃什麼水果
寶寶缺鐵吃什麼水果好
缺鐵吃什麼補得最快 吃什麼補鐵
補鐵吃什麼比較好 吃什麼能有效補鐵
吃什麼食物可以補鐵 補鐵補血的食物有哪些
補鐵吃什麼好 補充鐵元素的食物
小孩貧血補鐵 爲什麼效果不大?
補鐵的食物有哪些 補鐵吃什麼好
冬季補鐵吃什麼好 五款食療方巧補鐵
貧血吃什麼補鐵最好 吃什麼食物最補鐵
什麼食物補鐵效果好
孕婦補鐵吃什麼 孕婦補鐵的食物有哪些
吃什麼水果補水效果最好 常吃這幾種水果,補水又養生
吃什麼補鐵 補鐵的食物有哪些
吃什麼水果補水效果好?
菠菜補鐵嗎 鐵鍋炒菜能補鐵嗎
補鉀吃什麼水果 夏天補鉀水果有哪些
缺鐵怎麼補 如何補鐵吃什麼好
如何補鐵 吃什麼食物可以補鐵
男人吃什麼水果補腎 補腎的水果有哪些
【什麼水果補鐵補血】吃什麼水果補鐵
補腎吃什麼水果好 什麼水果補腎
女人吃什麼水果補血 9種水果補血效果好
孕婦缺鐵吃什麼水果
補脾胃的水果有哪些 補脾胃吃什麼水果好
孕婦吃什麼補鐵
夏季補水的水果有哪些 夏季補水吃什麼水果好
補鐵吃什麼食物 哪些食物補鐵好
缺鐵吃什麼 吃什麼補鐵