減脂期晚上吃碳水嗎
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碳水只是碳水化合物,也就是米飯或麪食類的主食,減脂期間晚上不建議吃太多碳水,可以少量食用。
由於減脂期間要控制飲食,碳水化合物中含有一定的熱量,不適合減脂期間大量食用,尤其是晚上吃可能會引起肥胖、消化不良等,建議晚上儘量少吃或者吃其代低熱量、低脂肪的食物代替主食,如低糖的水果、綠色蔬菜等。並且要注意在減脂期時8點以後儘量不要進食,可能會導致胃積食、消化不良,更容易肥胖。
在日常中可以進行適當的鍛鍊,如跳繩、游泳、跑步等,可以促進身體新陳代謝,幫助減脂。同時飲食儘量清淡,避免吃過於油膩的食物,要多吃新鮮的水果、蔬菜等,還可以補充身體所需營養。並且要保持良好的作息習慣,避免熬夜,因爲熬夜容易導致身體激素水平紊亂,會增加肥胖的可能性。
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