怎麼快速消除乳酸堆積的疼痛
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乳酸堆積的疼痛通常是在進行負重勞動或劇烈運動以後,導致局部乳酸堆積,刺激軟組織引起,通常不能快速消除。但是,可以根據疼痛的輕重,通過按摩、冷熱交替敷患處、拉伸、理療、止痛藥等方式進行改善。
1、按摩
出現疼痛後可以對疼痛部位進行按摩,有助於鬆弛局部肌肉,促進局部血液循環,使乳酸快速代謝,幫助消除疼痛。
2、冷熱交替敷患處
出現疼痛後可以在24小時之內用冷敷的方式,幫助收縮毛細血管,然後在24小時之後進行熱敷,加速局部血液循環,幫助清除乳酸和其他代謝產物減輕疼痛症狀。
3、拉伸
疼痛不嚴重也可以適當地進行拉伸活動,有助於緩解肌肉緊張和僵硬感,輔助減輕乳酸堆積引起的不適。
4、理療
也可以在醫生的指導下進行電療、光療等物理治療,促進局部血液循環,使肌肉功能逐漸恢復,促進疼痛緩解。
5、止痛藥
如果疼痛症狀比較明顯,已經對日常生活產生影響,使用上述方法改善效果不佳,也可以配合醫生服用止痛的藥物,常用藥物包括布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片等,降低體內痛感神經的興奮性,幫助減輕疼痛。
出現上述情況後,可以暫時觀察,如果疼痛不能緩解,建議及時去醫院,在醫生的指導下采取合理措施治療。
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