蓮子的作用和功效 蓮子有什麼好處
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蓮子中含氧化黃心樹寧鹼的物質,而氧化黃心樹寧鹼能夠抑制鼻咽癌的形成,所以蓮子有抗癌的功效。蓮子中還含有蓮心鹼的結晶物質,所以蓮子還有降低血壓的功效。而且蓮子的營養價值很高,還可以增強記憶力,提高工作效率。除此之外,蓮子中含有多種生物鹼,而這些生物鹼有着很好的強健心臟的作用。
蓮子的營養價值
1、蓮子內含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物。可以提高人體記憶力,促進人體智力發育。
2、蓮子內含有大量人體所需的微量元素,例如鈣、磷、鉀等。可以促進酶的活化,維持神經的傳導性,從而維持肌肉的日常伸縮和心跳的律動;其中,磷元素還是細胞核蛋白的主要組成部分,蓮子含有的豐富磷元素可以促進體內蛋白質、脂肪、糖類的新陳代謝,維持體內酸鹼平衡。
3、蓮子內含有大量的生物鹼,具有着強心的作用。
4、蓮子內含有棉子糖,是一種十分溫和的滋補品。
5、蓮子內含有豐富的維生素,例如,維生素B族、維生素C等。
蓮子怎麼吃
1、蓮子生吃
蓮子這種食材可以直接生吃,特別是剛剛收起的新鮮蓮子,肉質比較細嫩,綠色的蓮蓬中取出以後,去掉中間的蓮心,直接放在嘴裏食用就行,這時它有淡淡的自然香氣,而且能清心除煩鎮靜安神。
2、蓮子煮粥吃
蓮子煮粥也是它的常見吃法之一,它可以與不同的食材一起搭配煮粥,蓮子跟米一起洗淨加清水煮至成粥是最簡單的蓮子粥。除此以外,它還可以與桂圓紅棗以及枸杞等滋補性食材一起與粳米煮至成粥,那樣會讓蓮子的滋補功效更加出色,會讓蓮子粥的味道更加誘人。
3、蓮子做湯喝
蓮子除了可以生吃或煮粥以外,還可以做湯喝,在夏天的時候可以把適量的蓮子與綠豆放在一起加清水煮制,再加入適量的冰糖,煮好以後降溫,也可以入冰箱冷藏,幾個小時以後取出再喝,就能起到清熱解暑解毒散熱的重要功效,能有效預防人們夏季中暑症狀的發生。
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