正常成人每日需鈉多少 正常成人每日需要鈉多少
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正常成人每日需鈉大概在2000-2500mg之間。
鈉是體內重要的無機元素,是細胞外液中主要的電荷離子,參與水分代謝,調節體內水分含量和滲透壓,保持體內水分平衡,同時還參與葡萄糖代謝和氧氣利用。正常成人每日需要的鈉大概在2000-2500mg之間,人體一般消耗不到6g食鹽能夠達到足夠的鈉離子含量。如果攝鹽太多,容易導致電解質紊亂,導致高鈉血癥,引起體內積水,還可能導致血壓升高,增加心臟負擔,導致心血管疾病風險增加。因此,建議正常成人每天食用食鹽的量不超過6克,可以防止因食鹽過量而引起水鈉瀦留,能夠維持正常的生理功能。
日常生活中,應注意清淡飲食,不可過於味重。
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