正常人每日氯化鈉的需要量
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正常人每是對氯化鈉的需要量大約在2200mg左右,可以從日常飲食中獲取。
大部分的蔬菜和水果含有的納成分大約在1000mg左右,其於的氯化鈉可以從食用鹽中攝取,大約需要額外攝入3g左右的食鹽,就可以滿足人體的需要。基本就能達到人體的必需量。氯化鈉是人體不能缺少的物質,其中的氯離子、鈉離子,可以使細胞外液的滲透壓維持平穩,還會參與體內酸鹼度的調節,使這處於平衡的狀態中,當人體缺乏納離子時,會聘同噁心、嘔吐、全身無力、意識淡漠、血壓下降以及肌肉痙攣等現象。雖然氯化納是人體不可缺少的,但每日不可以攝入過多,否則容易引起電解質發生紊亂,還容易導致高鈉血癥、高血壓病等疾病。而當體內的鈉水平過高時,容易出現口渴、幻覺、少尿以及譫妄等表現。
建議每日食鹽的攝入量不要高於6g,這不但可以保證鈉離子攝入充足,還能防止引起不良反應。
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