睡午覺有助長高嗎
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一般情況下,睡午覺通常有助於長高。具體分析如下:
堅持每天睡午覺,是非常良好的習慣,也是非常好的保健方式,對於生長髮育的青少年,充足的午睡有比較好地促進身高生長的作用。如果有條件,要保證自己的睡眠質量。人體在睡覺的時候,大腦垂體會刺激分泌生長激素,所以有良好的睡眠,對身體發育有利。並且可以每天堅持睡午覺也是比較好的,但注意睡眠的時間要控制在一個小時以上,主要是因爲人體的生長激素在人體保持睡眠狀態超過一個小時左右,在身體裏合成和分泌的量是最多的。超過一個小時之後,生長激素的釋放量就會逐漸地下降,所以每天午睡時保證一個小時以上的睡眠時間,對身高增長有着非常積極的作用。同時要配合戶外的運動鍛鍊,調節好飲食結構,保持營養均衡,都是促進身體長高的先決條件。
另外,還要做到每天晚上至少8個小時的睡眠,同時還應注意營養均衡的飲食和運動習慣。但注意睡午覺的時間不宜過長,以免出現其他身體不適症狀。
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