跑完步坐下來的危害 跑完步坐下來的危害是什麼
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患者跑步結束後立即坐下,會引起眩暈休克、脂肪積累等危害。具體如下:
1、眩暈休克:跑步者心率加快,心血管功能會逐漸增強,骨骼肌也會有規律地收縮,擠壓血管促進靜脈血迴流。但跑步後馬上坐下,會導致肢體的大量靜脈血堆積在經絡上,骨骼肌的節律性收縮慢慢喪失,大量血液留在下半身,造成大腦供血不足,進而導致出現眩暈休克的症狀。
2、脂肪積累:因爲患者在跑步過程中,身體會產生大量的有氧酸,控制血液等器官的運行和跑步。結束後,酸性物質沒有立即停止供應。在一定時間範圍內,身體仍要停留在跑步時的狀態。運動停止後,體內的酸性物質會越來越多。如果馬上坐下,這種酸性物質的分配會變得更加不均勻,很多營養素積累在臀部,導致脂肪積累、臀部變大、腿部肌肉變長等。
患者跑步結束之後的危害還有很多,建議患者跑步後,最好能夠放鬆肌肉慢走一段時間,並且拉伸肌肉等。另外,飲食方面不要吃清淡油膩的食物,合理飲食。
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