髕骨康復訓練的方法

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一般情況下,髕骨康復訓練的方法有很多,如踝泵運動、股四頭肌收縮鍛鍊、膕繩肌收縮鍛鍊、下蹲鍛鍊、直腿擡高訓練。以股四頭肌收縮鍛鍊爲例,其具體操作步驟如下:

髕骨康復訓練的方法

1、操作前進行熱身鍛鍊,以免康復訓練過程中傷到肌肉。

2、取坐位於牀上,伸直膝關節。

3、將踝關節儘量伸直,促使其大腿前面的股四頭肌保持收縮。

4、緩慢將下肢擡起15cm,並維持5秒後,保持直腿姿勢,下肢再慢慢地放下,每天鍛鍊3次,每次鍛鍊3-5分鐘。

康復期需要合理飲食,及時糾正各種不健康的飲食行爲習慣,保證日常飲食的營養均衡。髕骨康復訓練建議前往正規醫院,在專業醫生的指導下進行操作。

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