孕婦營養不良吃什麼 孕婦孕晚期補營養的食物
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孕婦營養不良可以吃冬瓜排骨湯,冬瓜是屬於利尿的食物,排骨中的鈣質非常豐富。適當補充含鐵豐富的食物,如動物肝、血和牛肉等,預防缺鐵性貧血。同時補充維生素c也能增加鐵的吸收。可以喝桂圓蓮子紅棗湯,這是非常養生滋補的湯品,多喝桂圓蓮子紅棗湯能夠補充營養物質。
孕婦孕晚期補營養的食物
1、多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物,有助於緩解水腫症狀。
2、多吃含有豐富膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助於增加皮膚的彈性。
3、多吃雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
4、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物,以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。
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1、堅果:
堅果類的食物營養價值是比較高的,這對胎兒的健康發育至關重要。堅果的脂肪含量相對較高。一些以前沒有懷孕的女性朋友擔心卡路里攝入過多。如果懷孕了,則應該重新識別它,因爲堅果中含有一種脂肪對於心臟健康是非常重要的,脂肪在胎兒大腦的發育中起着非常重要的作用。
2、綠色蔬菜:
綠色蔬菜營養豐富,不僅富含鋅和葉酸,而且富含維生素。這些營養物質都是胎兒必不可少的。蔬菜也是健康,營養和美容食品。如菠菜富含葉酸,葉酸可以預防胎兒畸形,還富含鋅和鐵。白菜也是很好的蔬菜,它富含鈣。
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