孕婦怎麼吃既營養又不發胖
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孕媽咪都知道,爲了胎兒的健康發育,需要保證各種營養素的補充,因此,懷孕期間需要吃各種健康營養的食物,可是準媽媽又會有一種擔心,吃這麼多營養的食物,會不會使自己發胖。
全麥麪包
全買麪包含有豐富的鐵和鋅,能夠爲胎兒提供充分的營養。
麥片
早晨喝一杯麥片粥,可以讓孕婦精力充沛,同時還能減低膽固醇。但是要注意不要選擇加糖的,防止血糖升高。
脫脂牛奶
這是孕婦補鈣最好的食物,如果一天喝三杯脫脂牛奶,就不用專門補充鈣片了。
瘦肉
孕婦絕對不能只吃素,適當的瘦肉可以讓孕婦補血又補鐵。
柑橘
柑橘中含有豐富的維C,水分又充足,同時還含有葉酸。
香蕉
香蕉含有較高的能量,能爲人體迅速補充能量,而且還能防止孕早期的嘔吐。
堅果
堅果對於胎兒大腦的發育是非常重要的,每天吃一些堅固,還能提供身體所需的脂肪,而且不會發胖。
孕媽咪都知道,爲了胎兒的健康發育,需要保證各種營養素的補充,因此,懷孕期間需要吃各種健康營養的食物,可是準媽媽又會有一種擔心,吃這麼多營養的食物,會不會使自己發胖。
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全買麪包含有豐富的鐵和鋅,能夠爲胎兒提供充分的營養。
麥片
早晨喝一杯麥片粥,可以讓孕婦精力充沛,同時還能減低膽固醇。但是要注意不要選擇加糖的,防止血糖升高。
脫脂牛奶
這是孕婦補鈣最好的食物,如果一天喝三杯脫脂牛奶,就不用專門補充鈣片了。
瘦肉
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