懷孕十週吃什麼食物營養

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懷孕十週孕媽媽飲食要多注意營養，爲了能生個聰明健康的寶寶，在這一時期具體該補充什麼營養呢？

含DHA的食物

孕十週時胎兒大腦快速發育成長，爲了寶寶能有聰明發達的大腦，孕媽媽可以多補充含DHA的食物，如沙丁魚、秋刀魚、鯖魚、鮐魚等海魚。或者吃含有α-亞麻酸的食物，其可以在人體內轉變成DHA，如大豆油、葵花籽油、芝麻油、核桃仁、松子仁、杏仁等。

懷孕十週吃什麼食物營養

重視補碘

懷孕十週時碘和甲狀腺激素對腦細胞的發育和增生起着決定性的作用，也是一生中補碘的最有效時期，可以讓胎兒的智力發育得以正常進行。常見的有海帶、紫菜、菠菜、玉米、大白菜等。

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補充纖維素

爲了防止孕期便祕，懷孕十週時要增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧，如玉米、大豆、赤豆等。

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加強鈣的補充

懷孕十週時要注意加強鈣的補充，每天鈣的補充量在800毫克左右，吃蝦皮、雞蛋、豆腐、菠菜等含鈣的食物，多喝牛奶，它可以使尿液中鈉排泄增多，降低血容量以消除水腫，還可以防治妊娠高血壓，並有益於胎兒骨骼的發育。

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懷孕十週孕媽媽飲食要多注意營養，爲了能生個聰明健康的寶寶，在這一時期具體該補充什麼營養呢？

補充維生素

懷孕十週的媽媽要多補充維生素的食物，保證胎兒的營養，促進寶寶的良好發育，如胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、奶酪等。

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多喝水

懷孕十週時多補充水，水可以洗滌身體，並能軟化大便和促進消化道內食物蠕動，對妊娠有益。開水、水果和蔬菜汁，都可以適量飲用。

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懷孕十週飲食禁忌

不吃易流產食物

常見的易導致流產的食物有，螃蟹、甲魚、檳榔、田螺、蚌肉。它們活血通淤、收縮子宮，食用後對早期妊娠有造成出血、流產之弊。

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不吃寒性水果

寒性水果會刺激子宮收縮，甚至導致漏紅、腹痛等先兆流產症狀，常見的寒性水果有：木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠蘿。

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