吃什麼對肝好怎麼養肝
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肝臟的健康和飲食有着密不可分的關係;因肝臟是人體中一個重要的解毒器官,是新陳代謝的指揮中心,能保證人體血氣通暢。且有調節血液、藏血、防出血的作用。那麼,吃什麼對肝好怎麼養肝呢?接下來就爲大家解答這個問題。
吃什麼對肝好
1、含蛋白質的食物
如奶類、豆類、畜肉類、魚類、芝麻等;因爲富含蛋白質的食物能修復肝臟,及修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。肝不好的患者適當吃些高蛋白的食物,更有利於肝臟恢復健康,防止進一步受到損傷。此外,還可吃些綠色食物來調理;如西蘭花、菠菜、青蘋果等。且綠色食物有益肝氣循環、代謝,還能消除疲勞、舒緩肝鬱。
2、含維生素A的食物
如櫻桃、桂圓、番茄、南瓜、動物肝臟、魚肝油及乳製品,因爲維生素A能保護肝臟,阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生,使正常組織恢復功能,還能幫助化療病人降低癌症的複發率。此外,戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境,都能促進肝病患者康復。
3、含B族維生素的食物
如花生、蛋黃、香菇、瘦肉類等;因爲B族維生素能加速物質代謝,讓它們轉化成能量。不僅能給肝臟補充能量,還能修復肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預防脂肪肝的作用。同時,B族維生素還能增強肝臟對酒精的耐受性,從而起到護肝的效果。此外,研究發現,綠色、白色、淺藍色有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。
怎麼養肝
1、避免抽菸、喝酒
因爲煙、酒對於肝臟的刺激性和損害都是比較大的。因爲煙中含有尼古丁,會引起血管收縮,肝細胞缺血、缺氧等現象。而長期飲酒還會導致酒精性肝硬化,因此應避免抽菸、喝酒。此外,平時一定要保持開朗、平靜、愉快的心態,並適當進行鍛鍊。
2、養成規律作息
養成規律作息對於肝臟不好的人羣來說是必須的。因此,平時生活中應注意千萬不要熬夜,熬夜對肝臟損傷的影響是非常大的。此外,還應減少油膩食物的攝入,尤其是晚上,會引起肝功能、轉氨酶破壞。且還要避免暴飲暴食,一日三餐要定時定量。
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