怎麼預防高血壓 如何預防高血壓
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高血壓主要是由不健康的飲食習慣引起的,除了採取積極的醫療措施控制血壓並將其維持在正常範圍外,還應注意在日常飲食中不要攝入過多的高脂肪食物,以免引起人體血壓升高。那麼怎麼預防高血壓?
怎麼預防高血壓
可以通過健康的飲食和健康的生活方式預防高血壓。高血壓可分爲兩種類型,原發性高血壓患者有多種原因。不良的飲食習慣是高血壓的主要原因,主要是由於飲食中攝入過多的鹽。當體內鈉含量增加時,血管內液體的量增加,導致血管剪切應力的變化,從而導致高血壓的發生。
患者要養成良好的生活習慣,從健康的飲食和健康的生活方式開始。飲食應規律、戒菸戒酒,增加水果和蔬菜的攝入,應該結合工作和休息,經常鍛鍊,特別是有氧運動。應該每天至少做二十分鐘到六十分鐘,如散步、慢跑、游泳、太極拳等。高血壓的最初表現是交感興奮,心跳加快,運動可以調節和平衡,使血壓降低,保持正常體重。
在日常生活中,要規範飲食,不要吃辛辣和刺激的食物,更不要暴飲暴食,避免熬夜。希望這篇回答能幫助您。
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