含鋅較多的食物能保護皮膚嗎 含鋅多的食物可保護皮膚嗎
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含鋅較多的食物,可以有效地控制皮脂的分泌和代謝,減輕細胞的脫落以及角化;那麼,含鋅較多的食物可以保護皮膚嗎?
含鋅較多的食物可以保護皮膚嗎
鋅的主要來源是富含鋅的食物,如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。動物性食物中鋅不僅含量高,而且吸收率也比植物性食品高,如肉類中鋅的吸收率高達30~40%,而植物性食物吸收率一般只有10~20%。植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多,蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子中含鋅量較高。
含鋅較多的食物能保護皮膚的,下面列舉幾種對皮膚好的食物。西蘭花,它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。而且口感也很脆嫩。胡蘿蔔,胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤嫩功效主治,主治足下氣調補中焦,利胸膈和腸胃,安五臟,增強食慾,對人體有利無害,也可以減少黑眼圈的形成。
糙米含鋅量較高,但如加工過細會造成大量鋅的丟失,這是因爲鋅主要存在於胚部和穀皮之中。因此不宜長期食用精製米、面,以防鋅缺乏。希望這篇回答能幫到您,祝您身體健康,生活幸福!
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