空腹喝水有什麼好處 8個神奇的地方讓你感到驚訝!
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水是生命的源泉,沒有水人類就無法生存下來,可想而知水是多麼的重要。其實水有很多神奇的功效,可以美白肌膚,促進新陳代謝,瘦身減肥,具有很強的抵抗力等。所以在日常生活中我們應該多喝水。
人體有70%都是水,人體必需得有這麼多的水,才能保持身體正常工作。水是吸收營養、輸送營養物質的介質,又是排泄廢物的載體,人通過水在體內的循環完成着新陳代謝過程。在這個過程中水還具有人體散熱,調節體溫、潤滑關節和各內臟器官等等作用。所以,每日一定要喝足量的水。尤其是早晨這一杯,尤爲重要。
醒來後立即喝160ml的水,並且分爲4次喝下,然後再去刷牙。刷完牙,令你的肚子空個45分鐘,即45分鐘內不要吃任何東西。
在飯前半小時的時候,喝一些水,當然,這個“飯前”是指午餐和晚餐,在午餐和晚餐後的2個小時內,也必須喝一些水,兩餐之間建議喝到四杯水(640ml),一天這麼多個小時,2000ml平均下來,一個小時也就喝了百來毫升,並不算多,只是大家需養成定時喝水的習慣,即便你不算渴。尤其是空腹時喝水,收益良多。
飲用溫水,可以增加腸胃收縮能力,有助於消化系統之後一天的規律運作,更好吸收食物中的營養。
當你喝下一杯溫水,神經系統積累的“緩存”及體內的多餘脂肪存儲,皆可慢慢排出體外。這個過程,也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素,這最終將增進血液循環。
晨起一杯溫水,能提高體溫,增加代謝速率,一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。如果在溫水中加入檸檬,效果更佳,可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠,因此也能調節食慾。
許多人都存在排便不順暢問題甚至便祕,這是腸道蠕動不力的結果,其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水,可以增進腸胃運動,降低便祕風險。此外,醒來後喝一杯水,對於預防腎結石和旁觀感染很重要。這是一個事實,晨起喝一杯水,稀釋胃酸,也可以增加尿量,可有效降低結石的形成速度。
女性來“大姨媽”時,人們的安慰說話中總是包含這一句:多喝水。此言極有科學道理。溫水能放鬆腹部肌肉,所以能緩解痛經。事實上,溫水不僅可以緩解經痛,還能有效解決各種肌肉痛楚——因爲溫水增進毛細血管循環,可制止肌肉緊繃。
體內的毒素與“廢物”越多,身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多,更容易生病。溫水有助人體新陳代謝,並且能修復受損的皮膚細胞,提高皮膚彈性。
早上喝溫水,晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水,還可令身體更加放鬆,鬆弛神經,增進睡眠,而且還可助消除午夜飢餓感。
空腹喝水,有助於沖洗和平衡淋巴系統,從而提高免疫力。水對人體的新陳代謝有着十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水,尤爲重要。
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