安神助眠的食物
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失眠可以服用安神助眠的藥物改善症狀,常用的藥物有安神補腦液、養血清腦顆粒、百樂眠膠囊等,這些藥物具有養心安神,調理睡眠的作用。另外,通過飲食也可以提高睡眠質量。那麼,安神助眠的食物有哪些呢?接下來爲大家解答這個問題。
安神助眠的食物
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質,一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。
2、核桃
核桃仁含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素,可強健大腦。而且,核桃是一種很好的營養滋補食物,可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
3、大棗
大棗含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
4、蜂蜜
蜂蜜營養豐富,含有葡萄糖和果糖,還含有蛋白質、無機鹽、有機酸、多種維生素,以及鈣、鎂、鉀、磷等物質。中醫認爲,蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效,對神經衰弱的失眠有效。
5、蓮子
蓮子對心臟是非常好的,經常食用能讓人心氣足,變得愛笑開朗。蓮子芯泡茶喝可以去心火,可以治療心煩意亂等症狀,具有補脾止瀉,養心安神之功效。
6、菠菜
菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定,促進神經健康,讓保持心情平和。而且,菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C等成分,能供給人體多種營養物質。
以上就是關於安神助眠的食物的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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