老年人肚子脹氣怎麼辦
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老年人腸胃功能減弱,如果進食過多,或者飲食油膩都容易引起肚子脹氣,那麼老年人肚子脹氣怎麼辦呢?
老年人肚子脹氣可以用山楂泡水喝,有一定的緩解作用。山楂可開胃消食、順氣止痛,用山楂與茶葉一同煎沸做成山楂茶,對肉食積滯、肚子脹氣、食慾不振等症有很好的改善作用。但山楂茶不適合胃酸過多或有胃病的老人食用。
老年人總是肚子脹氣,應適當運動。比如飯後散步促進血液循環,促進胃腸蠕動,使腸道通暢,幫助消食,從而減輕和消除腹脹。
老年人腸胃消化能力弱,容易導致宿食積聚在腸道中得不到及時消化,從而發酵產生氣體,引起肚子脹氣等情況。所以,老年人不妨吃些有助於促進胃動力的藥物,讓腸胃充分蠕動。不過,服藥應謹遵醫囑,不要擅自服用。
按壓手腕內關穴,有順氣作用。內關穴取穴法:將右手三個手指頭併攏,把三個手指頭中的無名指,放在左手腕橫紋上,這時右手食指和左手手腕交叉點的中點,就是內關穴。以大拇指用力按壓20~30次,不適感就會逐漸消失。
老年人腸胃功能減弱,如果進食過多,或者飲食油膩都容易引起肚子脹氣,那麼老年人肚子脹氣怎麼辦呢?
在肚臍邊塗上薄荷油。按順時針方向輕輕按摩,也可促進腸胃蠕動,可有效緩解脹氣問題。只是,對薄荷過敏的人不宜使用此方法。
老年人要養成規律的排便習慣,使腸道通暢,預防便祕,避免有宿便,造成腸道異常發酵,導致腹脹、脹氣。老年人便祕現象普遍,補充酵母維生素B族,促進胃腸蠕動,清宿便,排腸毒,維持通暢的胃腸環境。
吃東西時,速度不要過快,最好細嚼慢嚥。不要一邊吃飯,一邊說話,以免使空氣隨之下肚。吃完飯後,忌坐着不動,從而使氣悶在肚裏,要適當活動一下,促進腸胃蠕動,比如散步就很好。
減輕壓力,保持精神愉快。壓力過大,也會使胃腸道蠕動變慢,產生腹脹、脹氣,而且有口氣和體味。再說,焦躁、悲傷、抑鬱等不良情緒會導致老年人消化功能更減弱,胃部受到刺激,造成胃酸過多,結果引起胃氣增多,加劇脹氣症狀。
有肚子脹氣的老年人最好不要吃高澱粉食物和豆製品,如胡蘿蔔、紅薯、芋頭、南瓜、土豆、豆腐等產氣食物,老年人吃太多這些食物容易在體內產生氣體,導致胃脹氣。
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