喝什麼茶安神助眠
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造成睡眠不好的原因很多,中醫認爲多與心,肝,脾,腎功能失調及陰血不足有關,選擇用花草茶或用中草藥泡茶飲,可以使人精神放鬆,緩解精神緊張,使人處於一種放鬆平和的狀態,還有助於補氣補血,調和五臟運行,改善因氣血虧虛引起的失眠症狀,那麼下面就來看看喝什麼茶安神助眠。
材料:薰衣草,紫羅蘭,玫瑰花各6克,新鮮檸檬一個。
做法:新鮮檸檬洗淨,切片備用,薰衣草,紫羅蘭,玫瑰花揉碎,洗淨後縫入乾淨紗布製成的小袋子裏,做成茶包,用600毫升的沸水沖泡,浸泡5分鐘後放入檸檬片,或擠入檸檬汁,調勻後飲用即可。
助眠原理:薰衣草有很好的鎮定功效,能幫助安定神經,有安神助眠的極好功效,睡前飲用這道茶,不但能改善睡眠質量,還有促進新陳代謝,緩解頭痛的功效。
材料:淡竹葉30克,燈芯草5克。
做法:將淡竹葉和燈芯草分別洗淨瀝乾,切成碎末備用,放入鍋中,加750毫升清水煮沸,濾渣取汁飲用。
助眠原理:此款茶飲能清心降火,清熱止渴,消除煩悶,每日睡前飲用一次,對於因身體虛煩引起的失眠有很好的調理功效。
材料:甘菊花4到5朵,人蔘2到4克。
做法:將人蔘切成細段,和幹菊花一起放入杯中,用沸水沖泡浸泡10到15分鐘即可。
助眠原理:人蔘含有皁苷和多種維生素,對人的神經系統有很好的調節作用,還可以提高人體免疫力,緩解疲勞,菊花具有祛火明目作用,兩者一起泡茶能起到很好的寧心安神作用。
材料:幹茉莉花5克,綠茶包或紅茶包1個。
做法:用幹茉莉花五克,加綠茶包或紅茶包用沸水沖泡,燜5分鐘後飲用。
助眠原理:茉莉花理氣解鬱,和中闢穢,對舒緩心情,改善焦慮情緒有很大效果,適宜於心脾兩虛,胃氣不和導致的晚睡早醒人羣飲用。
造成睡眠不好的原因很多,中醫認爲多與心,肝,脾,腎功能失調及陰血不足有關,選擇用花草茶或用中草藥泡茶飲,可以使人精神放鬆,緩解精神緊張,使人處於一種放鬆平和的狀態,還有助於補氣補血,調和五臟運行,改善因氣血虧虛引起的失眠症狀,那麼下面就來看看喝什麼茶安神助眠。
材料:新鮮養心草30克,甘草6克。
做法:將養心草,甘草洗淨,放入砂鍋中,加水適量,煎煮半小時,去渣,倒入杯中即可飲用。
助眠原理:養心草有養心安神,平肝寧心,滋陰養血,活血止血之功效;甘草補中益氣,清熱解毒,祛痰止咳,經常飲用這款茶可以提高睡眠質量,適宜於改善心火亢盛,心脾兩虛導致的晚睡早醒症狀。
材料:蓮子,百合各30克,麥冬15克,冰糖適量。
做法:將蓮子洗淨去心,百合洗淨,用清水泡軟,將蓮子,麥冬放入鍋中,加水1500克,用大火煮沸,改用小火煮20分鐘後,將百合放入鍋中,再煮五分鐘後熄火,加入冰糖調勻即可。
助眠原理:蓮子補脾止瀉,養心安神,百合滋陰清熱,潤肺止咳,麥冬益胃生津,清心除煩,一起煮水代茶飲可適宜於改善陰虛火旺,肝鬱化火導致的多夢易醒症狀,對於長期熬夜引起的心煩,疲勞,心悸,黑眼圈等有很好的輔助治療效果。
材料:麥冬15克,五味子5克,太子參30克(或白參15克,生曬參15克)
做法:將麥冬,五味子,太子參沖洗乾淨,用沸水沖泡即可(可多次沖泡)。
助眠原理:麥冬清心除煩,養陰清熱,五味子斂肺止汗,生津止渴,寧心安神,人蔘大補元氣,健脾養肺,此茶適宜於改善陰虛火旺,心膽氣虛所致的多夢易醒症狀。
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