睡眠不好喝什麼茶好 別再吃安眠藥啦
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睡眠質量不好,藉助吃安眠藥改善是不當的做法,安眠藥久服易上癮,且有一定的副作用,採用茶療法雖然見效慢,但既能之本,也無副作用,那麼睡眠不好喝什麼茶好呢?
用龍鬚,石菖蒲一起煮茶飲,可以起到鎮靜,寧心安神的作用,可以緩解心膽氣虛所導致的心神不安,心悸膽怯,睡眠質量差的現象。《重度堂隨筆》評價此茶:“可舒心氣,暢心神,怡心情,益心智,妙藥也。”
龍鬚菖蒲茶的做法:龍鬚10克先加水煎沸10分鐘,再加入5克石菖蒲煮沸15分鐘即可。每日1-2劑,不拘時,代茶飲。
柏子仁性味甘平,能養心安神,《本草綱目》中說過:“柏子仁養心氣,潤腎燥,益智寧神。”治療“勞欲過度,心血虧損,精神恍惚,夜多怪夢,健忘遺精”,就是以柏子仁爲主要成分,常服可寧心定志,改善睡眠,改善便祕症狀。
柏子仁茶的做法:取柏子仁15克,炒熟,加開水沖泡,燜5分鐘後代茶飲,每日一次,隨量飲之。
龍眼用寧心安神之功效,用來沖茶飲用後,可以起到補益心脾,安神益智之功效,有助於緩解治療思慮過度,精神不振,失眠多夢,心悸健忘等症。
龍眼冰糖茶的做法:取龍眼肉25克,洗淨後放入茶杯內,加冰糖10克,用沸水沖泡,加蓋悶一會,即可飲用,每日1劑,隨衝隨添開水,最後吃龍眼肉。
薰衣草安眠茶可治失眠,緩解咳嗽,還能預防感冒,促進排汗。
薰衣草安眠茶的做法:取薰衣草,菩提子各5克,洋甘菊2克,冰糖30克,將薰衣草,菩提子,洋甘菊洗淨後一起放入砂鍋中,加水開大火煮沸後,放入冰糖再煮2分鐘,濾出茶汁即可飲用。
睡眠質量不好,藉助吃安眠藥改善是不當的做法,安眠藥久服易上癮,且有一定的副作用,採用茶療法雖然見效慢,但既能之本,也無副作用,那麼睡眠不好喝什麼茶好呢?
合歡皮及花均有安神,解鬱功效,其性味甘平,常用於改善虛煩不安的失眠,健忘,焦慮等症,可單用來泡茶飲,也可以配伍其他藥物一同用,每次用20克即可。
小麥,百合,甘草,首烏藤等藥材一和大棗,蓮子肉一起煮成茶湯飲用,可以起到益氣養陰,清熱安神之功效,適宜於調理神志不寧,心煩意燥,失眠多夢,心悸氣短,多汗等症。
百麥安神茶的做法:取小麥,百合各25克,蓮子肉,首烏藤各15克,大棗2個,甘草6克分別洗淨,用冷水浸泡半小時後倒入砂鍋中,加水750毫升,用大火燒開後,小火煮30分鐘,濾汁後倒出來代茶飲。
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