晨跑前吃飯還是晨跑後吃飯
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通常情況下,應在晨跑前吃飯,以防出現低血糖的情況。具體分析如下:
晨跑之前如果不吃東西很容易導致低血糖。因爲在運動的時候會消耗很多的能量,而早晨起牀以後,人體內儲存的能量比較少,不能夠滿足運動的熱量消耗。如果早晨不吃飯就跑步會消耗血糖,導致低血糖的發生,從而引起頭暈、心慌等症狀。晨跑是屬於一種比較好的健身方法,能夠提高身體免疫力,同時還可以達到減肥的效果。可以在晨跑前30分鐘左右吃一些比較容易消化的食物。另外需要注意,晨跑的時間儘量不要過長,1小時左右爲宜,同時在跑步的時候還要注意身體保暖,儘量不要受到寒氣的侵入,以防出現感冒。
如果還存在其他疑問,可諮詢專業醫生的建議。
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