晨跑好還是夜跑好
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跑步是非常具有代表性的一種有氧運動,它可以很大程度的消耗我們體內的脂肪,進而起到一定的減肥作用。那麼,晨跑好還是夜跑好呢?接下來爲大家解答一下。
晨跑好還是夜跑好
晨跑和夜跑從哪個更健康的角度來說,並沒有高低之分,所以選擇晨跑還是夜跑,主要看個人生活習慣。如果有過早上跑步經歷的人應該都會有這樣的感受,就是早上跑步確實能夠很好的喚醒我們身體的狀態,提起我們的精神。而如果我們選擇在晚上跑步,還能夠更好的促進我們身體的消化,還會讓我們產生一定的疲憊感,進而提升我們夜間的睡眠質量。所以,選擇早上去跑步也好,晚上去跑步也罷,只要我們可以控制好兩次的運動量,減肥的效果就不會存在多大的差別。
知識拓展:跑步的注意事項
1、防止損傷
冬季,人體在寒冷的刺激下,反射性的引起肌肉和血管收縮,因而使肌肉和韌帶的彈性降低,關節的活動幅度減小。另常會引起肌肉、肌腱和韌帶拉傷。因此,在從事劇烈活動之前,要做好充分的準備活動,纔能有效地預防運動損傷。
2、循序漸進
人過中年,由於生理功能減退,對於運動負荷的適應能力減弱,機體免疫力降低。所以初練跑步時,以走跑交替,跑步的距離可以短些,時間不宜太長。經過一段時間適應後,再逐漸增加跑步的距離、加快跑速、延長時間。但一定要注意保持適宜的運動量、不貪多不求快的基本原則。
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