每天晚上做仰臥起坐能減肥嗎 每天晚上做仰臥起坐可以減肥嗎
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每天晚上做仰臥起坐一般情況下對於減肥是有一定效果的,但是需要長期堅持下去。做仰臥起坐時,一定要注意一些細節,否則會造成運動損傷:
1、每天晚上做仰臥起坐是可以減肥的,特別是對腹部的脂肪有很好的效果。仰臥起坐可以持續的鍛鍊腹部的肌肉,讓全身都處於一種燃脂的狀態,這些都是對減肥有幫助的運動。
2、要端正上體的站立姿勢,如果上體的站立姿勢不正確,或者用力過猛,就會危害身體。 最常見的仰臥起坐對身體的危害是頸椎的損傷。 仰臥時過度用力頸椎會導致頸椎第二節向前突出,壓迫、牽拉頸椎神經根,導致上臂疼痛、麻木、頭暈、頭部脹大等。 均表現爲上體擡高、方法不正確,導致頸椎伸直、受壓。
建議患者要專業健身教練進行健康減肥,腹肌鍛鍊,能更好地控制自己的身體,增強自己的體力,仰臥起坐可以有效提高生理功能,但要勞逸結合。
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