泡腳泡多長時間最好
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泡腳,是日常生活中很常見的養生保健方式。由於人體腳底有很多跟身體相通的穴位,通過泡腳可刺激腳部神經和血液循環,不僅可以緩解身體的疲勞,且還可以預防很多的疾病,對人體健康很有好處。那麼,泡腳泡多長時間最好呢?接下來就爲大家解答這個問題。
泡腳泡多長時間最好
一般情況下,泡腳時間以20~30分鐘爲宜。因爲泡腳時間如果不超過20分鐘,則沒有發揮應有的保健效果。但泡腳時間過長,則人體下肢血液流量會增加,可能會導致心臟負荷過重,心跳加快,不利於人體健康;且還會使皮膚表面發生皺褶和發白的現象。因此,建議泡腳時間不宜超過半小時。此外,泡腳的水溫不能太高,一般在40℃左右;如果水溫過高,則腳上的血管容易過度擴張,使體內血液更多流向下肢,容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,不利於人體健康。
知識拓展:泡腳的好處
1、安神助眠
可有效緩解疲勞,並提高睡眠質量。此外,如果經絡不通、瘀血內阻,則會導致面色暗黃。而通過泡腳,可舒經通絡、活血化瘀,起到美容養顏、改善面色的作用。
2、溫經通絡
因爲泡腳具有溫通經絡、除溼驅寒的作用。對於一些手腳冰涼,很怕冷的朋友來說,泡腳可以將體內的寒氣和溼氣排出體外。且泡腳可促進身體血液循環,起到疏通筋絡的作用,並可幫助體內的寒氣、溼氣排出的更加順暢。
3、預防感冒
因爲當人體受涼感冒,導致流清水鼻涕、咽喉疼痛、渾身痠疼或伴有發燒時,都可進行泡腳。可一直泡到全身發汗,並喝點生姜紅糖水,效果更加明顯。此外,泡腳還有抗病毒、加強抵抗力的好處,且長期堅持還可去除腳氣及腳癬。
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