長期吃堅果的好處和壞處 長期吃堅果的好處和壞處是什麼
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長期吃堅果的好處一般包括提高免疫力、預防心腦血管疾病、延緩衰老等,若長期大量吃堅果,可能會導致肥胖、消化不良等壞處。
堅果具有較高的營養價值,而且含有的膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質等也比較豐富,長期食用堅果不僅有助於促進人體生長髮育、提高免疫力,而且堅果中含有不飽和脂肪酸,長期食用堅果對冠心病等心腦血管疾病有較好的預防作用。另外,堅果中含有比較豐富的微量元素,比如鎂、鈣等,不僅能夠保護心腦血管,而且還能夠延緩衰老。
堅果熱量比較高,油脂含量也比較高,如果長期大量吃堅果,運動量過少,通常會導致攝入過多的熱量在體內堆積,長期下去熱量會逐漸轉化爲脂肪,引起肥胖。另外,堅果含有大量的脂肪酸、亞油酸等,如果一次性過多食用,可能會引起消化不良、腹瀉等症狀。
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