延遲性肌肉痠痛是好還是不好
本文已影響2.04W人
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延遲性肌肉痠痛相對較好,可以爲身體提供運動過量信號,有助於及時注意改變運動強度、運動時間,以及運動方式。
延遲性肌肉痠痛通常是在運動過後的24小時內產生肌肉痠痛現象,並在24小時達到肌肉痠痛高峯,症狀會持續一週左右逐漸緩解。發生延遲性肌肉痠痛後,提示運動過量、運動強度過高、運動時間過長,或者運動方式不正確。如果繼續長期保持運動不變,有可能會造成肌肉損傷,對身體造成危害。
出現延遲性肌肉痠痛後需要及時更改運動方式,降低運動強度,減少運動時間。必要時在醫生的指導下根據急性肌肉損傷進行治療,可以採取局部按摩、熱敷等方式,促進肌肉痠痛症狀逐漸緩解。
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