維生素促進蛋白質吸收嗎 維生素能促進鈣吸收嗎
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蛋白質是人體所必須的營養物質,維生素同樣重要,但是人體對於蛋白質吸收並不是很好,那麼維生素促進蛋白質吸收嗎?
能。
維生素是能夠促進人體對於蛋白質吸收的,但是維生素種類比較多,並不是所有的維生素都可以起到促進吸收的作用,能夠起到促進蛋白質吸收的維生素是隻有維生素b2和維生素b6.
維生素b2是一種可以輔助糖類、脂肪、蛋白質代謝的物質,所以能夠促進人體的對於蛋白質的消化吸收。
而維生素b6也是一種輔助物質,其可以幫助胃中鹽酸的製造以及脂肪與蛋白質的吸收,從而就起到促進吸收的作用。
只有食用富含維生素b2和維生素b6的食物纔可以起到比較好的促進蛋白質吸收的作用,而若是蛋白質消化吸收困難的話,建議在醫生的指導下,服用藥劑型的維生素b2和b6.
維生素d可以。
維生素中的維生素d是可以起到促進鈣的吸收的,因爲人體對於鈣的吸收是離不開維生素d的,人體骨骼的正常生長必需的營養物質就是維生素d。
維生素d是可以調節體內的鈣、磷的代謝的,可以促進鈣的吸收和利用,提高人體對於鈣的利用率。
對於正處於補鈣期間的人們來說,每日需要補充含量爲5ug,不能超過20ug的維生素d,以加強人體對鈣的吸收。
讓機體更加容易吸收蛋白質的,則可以從食物下手,可以食用奶類食物以及奶製品這類食物,人體對於液體相對於固態食物而言,更加容易吸收一些,所以可以喝一些奶類這種蛋白質含量高的食物。
其次就是可以食用一些富含優質蛋白質的食物,例如牛肉、雞肉、鵪鶉蛋、雞蛋等,人體對於優質蛋白質的吸收效率會要好一些,並且對於機體的健康也更好。
飲食搭配。
促進蛋白質吸收最主要的原因就是飲食的搭配,合理搭配食物是有助於蛋白質的吸收的,因爲食物的種類不同,維生素含量、種類也不同,其中的營成分也不同,對於促進蛋白質吸收的作用也不同,所以從整體上來調整是最好合適的。
建議是在飲食中合理搭配食物,可以多食用穀物和豆類,並且可以多吃新鮮的水果和蔬菜,同時搭配合理的運動。
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