維生素C和維生素E可以一起吃嗎
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孩子天性貪玩好動,思維活躍,吃飯的時候都想着出去玩,沒吃飽就跑開了,長期如此就會導致孩子營養不良,很多父母都先給孩子補充營養素,比如維生素,可這幾種維生素能一起吃嗎?維生素C和維生素E能一起吃嗎?
維生素C和維生素E能一起吃。
維生素C和維生素E這兩種維生素是完全不同的兩種,維生素C屬於水溶性的維生素,維生素E屬於脂溶性維生素,他們的腸道細胞對這兩種維生素吸收的途徑是完全不同的,維生素C主要是通過滲透作用吸收,維生素E沒過細胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收,互不相關,完全可一起食用。
維生素C和維生素E都建議在飯後食用,這兩種營養素都需要一定量的溶劑先進行溶解,才能很好的消化吸收,尤其是維生素E,在胃腸道內必須存在一定量的脂肪才能充分吸收,並且在飯後胃腸道處於極度活躍狀態消化吸收的效果也最好。
維生素C沒有明顯的量的限制,因爲它在人體中以滲透的方式被吸收,大量的服用吸收量也就多,服用少量吸收少,每天服用100mg即可滿足需求。
維生素E的食用量收到胃腸道黏膜上的脂蛋白的限制,一次性食用過度會導致吸收不完全,造成營養素的浪費,建議每天食用100~200mg即可,分幾次食用,一次50mg左右最好吸收。
1.維生素C和維生素E都屬於必須營養素,但是其補充量不可過多,食用過多會引起身體的不適,維生素E補充過多會出現毒副作用。
2.這兩種維生素都有一定的氧化還原作用,在陽光下或這空氣中不適合長期存放,會導致營養素的流失。
3.兩種營養素要是都在長期補充不能驟然停止,否則會出現戒斷反應,導致缺乏症更嚴重,停藥需要緩慢減量進行。
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