維生素ced可以一起吃麼 維生素ced一起吃有什麼效果
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人體需要多種維生素,才能維持身體健康,如果缺乏了某些維生素就需要通過額外的補充劑來補充,有時候爲了方便也都是各種維生素一起服用,那維生素ced可以一起吃嗎?
可以一起吃但不建議。
維生素ced之間從藥物成分上來說沒有配伍上的禁忌,可以一起服用,但是從吸收的角度來說每種維生素都有更適合的吸收方式。
維生素c是水溶性維生素,而維生素e、d是脂溶性維生素,需要搭配一些油脂食物食用才能被人體更好的吸收,所以三種維生素搭配最適合的服用方式才能更好地被吸收。
維生素的作用都是起到補充體內維生素的效果,如果出現維生素缺乏,就會引起身體的異常,通過補充維生素ced可以促進生長髮育、調節物質代謝、維持生理功能及正常的生命活動等,不同的維生素對人體都很重要,起到的作用也不同。
維生素c能增強血管的彈性,預防出血,故又被稱爲抗壞血酸。可增加機體的抵抗力,促進傷口癒合,缺乏維生素c可出現牙齦出血、毛細血管脆弱、皮下出血、傷口癒合緩慢等。
維生素e是一種抗氧化劑,又被稱爲生育酚。有助於延緩衰老、加強免疫力、清除自由基等,缺乏維生素e會出現神經損害,營養性肌肉萎縮、不育症、月經不調等問題。
維生素d能夠促進鈣吸收、防止骨質疏鬆、有助於牙齒及骨骼發育。缺乏的話會出現小孩軟骨病、食慾不振、腹瀉等。
飯後半小時。
維生素ed是脂溶性維生素,需要搭配脂肪才能更好地被人體吸收,而維生素C是水溶性維生素,對於食物的搭配並沒有什麼特別的規定,爲了方便可以選擇在飯後半小時一起食用。
在這個時間段服用,腸胃功能處於活躍的狀態,食物基本都已消化,所以能讓維生素在小腸停留較長時間,能讓維生素更好被吸收利用。
沒有年齡規定,建議25歲之後。
雖然服用維生素e沒有年齡規定,但建議正常人羣儘量通過日常飲食來攝取維生素e,在25歲之後可以適量額外補充一點維生素e,但也不可過量服用。
因爲25歲之後皮膚進入老化狀態,而維生素e具有抗氧化作用,能夠抵抗自由基,促進人體細胞的再生與活力,延緩衰老,所以建議在25歲之後吃,平時要注意休息,合理搭配飲食營養,保持輕鬆愉快的心情。
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