渾身痠痛吃什麼好
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現代人們的生活質量逐漸提高,可亞健康的人羣卻更多,常常表現爲渾身痠痛、四肢無力、精神不振、失眠、焦慮等等,那如果出現渾身痠痛的症狀後,可以吃什麼好呢?
生薑也有鎮痛效果,因爲生薑含有的薑辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到類似於阿司匹林或布洛芬的鎮痛效果,如果感到渾身痠痛或不適,可以爲自己沏一杯薑茶,效果明顯。
葡萄和葡萄汁往往會有類似阿司匹林的鎮痛作用,這主要是因爲葡萄中含有白藜蘆醇。每天吃點葡萄或喝點葡萄酒,可以緩解渾身痠痛,但切記葡萄酒不可多喝,酒精含量過多也是會傷害身體的。
乳製品也可以減輕渾身痠痛感,比如牛奶、酸奶、奶酪中都富含鈣、維生素D等物質,不但能補鈣,促進骨骼健康,根據研究結果,這兩種營養素可以減少慢性疼痛。
杏仁、核桃、開心果、榛子、板栗等堅果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化劑,有助於緩解身體渾身痠痛感。建議辦公一族可以在下午的點心中添加堅果作爲零食。
現代人們的生活質量逐漸提高,可亞健康的人羣卻更多,常常表現爲渾身痠痛、四肢無力、精神不振、失眠、焦慮等等,那如果出現渾身痠痛的症狀後,可以吃什麼好呢?
橄欖油被稱爲“液體黃金”,橄欖油中含有豐富的抗氧化多酚和飽和脂肪,對於運動後骨渾身痠痛,有一定的緩解作用,而且橄欖油還有利於減肥與美容,非常適合烹飪。
草莓最直觀的就是鮮豔的天然紅色,這其實就表示草莓富含維生素C——強大的天然鎮痛抗氧化劑;一些研究還發現,維生素C還可以預防關節炎及相伴的軟骨損失和關節病變症狀的形成。所以,渾身疼痛可以多吃草莓。
原料:紅棗10克,龍眼20克,米200克。
做法:將紅棗洗淨,龍眼去殼,大米淘淨一起入鍋中,加水適量,用中火煮至紅棗、龍眼熟爛粥成,即可食用,每日服2次。
功效:益氣補血,適用於神疲乏力、渾身痠痛、面色萎黃者。
原料:羊肉60g,糯米60g。枸杞葉250g,羊腎一隻。
做法:將新鮮羊腎洗乾淨,泡水半小時去腥味,去筋膜,切細。枸杞葉放沙鍋裏,加水煎取藥汁。羊肉洗乾淨切碎。羊肉,羊腎,蔥白,糯米一起放到鍋裏,倒進藥汁,熬煮爲粥後放鹽調味。
功效:具有益腎陰,補腎氣,壯元陽功效,對治療腎虛勞損,陽氣衰敗,渾身痠痛,腿腳萎弱,頭昏腦脹等有效。
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