睡覺前泡腳可以減肥嗎 原來睡前泡腳還有這樣的好處
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泡腳是很好的舒緩壓力的方式之一,同時泡腳有利於身體血液循環,加快新陳代謝,那麼睡覺前泡腳可以減肥嗎?下面一起來看看吧。
睡前泡腳可以減肥。
睡前泡腳有一定的減肥效果,睡前泡腳時,熱氣會隨着血液循環至身體的每個角落,可以促進血液循環,將積存的毒素、廢物排出體外,從而加快人體脂肪的燃燒,進而達到減肥瘦身的目的,特別是對於虛胖形減肥效果更明顯。
泡腳最佳時間爲晚上7—9點。
泡腳的最佳時間爲晚上7:00—9:00之間,9點之前泡腳,有利於補腎氣。此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。
睡覺前泡腳不僅可以減肥,還具有催眠、助眠、提高睡眠質量的功效。不過想要達到減肥效果的話,需要堅持每天泡腳,只有持之以恆,堅持不懈,才能達到減肥的目的。
睡覺前泡腳的水溫並非越高越好,而是不應該太燙,水溫以40—45度最合適,個人感覺到熱乎感即可。因爲過高的溫度會燙傷皮膚,而且血液循環一下子太快的話,容易導致血液上衝,反而引起人體不適,甚至出現虛脫。當泡一段時間後水溫變涼,要及時添加熱水。
泡腳時間15—30分鐘爲宜。
睡前泡腳一般要泡15—30分鐘左右,以人體後背出現微汗爲宜,這樣才能達到泡腳減肥的最好效果。泡腳時間也不宜太長,最好是不要超過30分鐘,因爲長時間泡腳會導致血液循環長時間加快,增加心臟的負擔,容易出現暴汗,讓身體嚴重缺水,嚴重還會出現虛脫情況。
泡腳是很好的舒緩壓力的方式之一,同時泡腳有利於身體血液循環,加快新陳代謝,那麼睡覺前泡腳可以減肥嗎?下面一起來看看吧。
1、糖尿病患者
糖尿病患者由於神經病變,末梢神經不能正常感知外界溫度,極易被燙傷。另外,水溫高易引發足部感染、加速糖尿病情的惡化。
2、心腦血管患者
有的溫泉水溫很高,神經受到刺激,毛細血管擴張。高溫加速了血液流量,短時間內增加了心臟、血管的負擔,有加重病情的危險。筆者一朋友有心臟血管病變,一次去溫泉高溫燙腳,引起心梗,所幸搶救及時,轉危爲安。
3、凍腳
腳被凍了,皮膚、肌肉處於僵硬狀態,此時突然用熱水燙腳,從冷到驟熱會加速凍腳病情,產生肌肉與骨剝離。應該先用溫水預熱,放鬆腳部肌肉後,再用熱水泡腳。
1、飯後半小時不宜泡腳
飯後半小時或空腹時,不宜進行熱水泡腳,吃完飯後,血液集中到腸胃,而泡腳則會分散胃部的血液量,引起消化不良,長期如此會引發胃部疾病。
2、空腹不宜泡腳
人在空腹的狀態下,血糖下降,泡腳是利用熱水溫度來提高身體下半身溫度,促進血液循環,加速人體脂肪燃燒,在空腹狀態下,會加快體內能量消化,容易引發頭暈等症狀。
3、及時補水
泡腳過程中很容易消耗身體水分,所以要及時喝水,補充水分。而且適時補充水分,更加有利於減肥。
4、泡腳最好用木盤
泡腳最好用木盤最合適,其次是塑料盆桶,不宜用金屬盆桶,因爲如果水中放了藥物,容易與金屬化血成分發生反應,生成有害物質,使藥療效果大打折扣。
5、泡腳添加物
在泡腳的時候可以添加一些精油或者鹽,可以起到很好的舒筋活血、消炎殺菌的作用,還可以防治腳氣,使雙腳光滑清潔,有助眠抗衰之效。
6、泡腳後最好做足底按摩
當泡腳完成後,進行足底按摩,可讓泡腳達到事半功倍的效果。
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