美眉身體浮腫虛胖,三運動減磅見成效
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水腫型運動處方
水腫型肥胖是因爲血液中的淋巴系統無法正常發揮“清除廢水”的功能,才導致你身材圓滾滾。多做淋巴伸展運動有助排出體內淤積的水分。
大背肌舒展運動
1、兩手伸直在背後互握,掌心向內,上身不動。
2、將手臂緩緩向上擡高,肩部向後伸展,停留5秒後,再回復。兩組動作重複10次。
腹部伸展健康操
1、兩腿盤坐,雙手舉高交握於頭頂,分別向左及向右彎曲,使側腰明顯被拉扯。
2、放下雙手,並打開雙腿,將身體向前壓低,一直到最低的極限爲止,維持5秒後放鬆。兩組動作重複5次。
肥胖也分類型,要想減肥有效果一定要抓準肥胖類型和原因,對症減肥!水腫型肥胖的mm可按以上這些方法來快速減肥!
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