爲何天天運動減肥,還是瘦不下
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也許有很多朋友要問了,自己平時也在減肥,爲何肚子上的肉就是瘦不下來呢?可能是你的方法沒找對。想要減掉腹部的肉,很簡單,先看看你屬於哪種類型。
【四肢纖細,身材不算太胖,但肚腩鼓脹】
整體來說你還不是那麼胖,假如穿得少了,總是會發現小肚子的存在,尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露!在你吃過飯後,就會更加明顯。
成因:
吃飯、上班,習慣性的長期坐着,不愛運動。腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會,積聚在體內,無法排出,下腹就容易鼓脹起來。
對策:
每餐結束之後,不要坐着不動,走一走,站一站,改變不良的坐姿習慣,搭配腹式呼吸法,堅持一段時間,肚子就會變得緊實哦!
【捏一下腹部,贅肉很鬆軟、多層】
腹部贅肉堆積較多已成定局!即使沒有吃什麼東西,它還是不輕易消失,偶然還會堆積成兩三層,尤其是坐着或彎腰時,身上的那一層肥肉,不小心就會被別人發現。
成因:
你一定曾經狠狠地減過肥,不過由於你不能真正控制食慾,短時間內贅肉又重新變多,使得身體上的肌膜無法承受,失去作用,導致贅肉出現門路式外形。
對策:
重新制定減肥計劃,並把時間拉長。晚上9點過後不要吃東西,養成良好的飲食習慣,做到飲食科學配比,保持天天贅肉“收”“支”平衡。
寫在最後,想要擁有s型的身材,一句話送給你:減少攝入量,增加消耗量。管住嘴邁開腿纔是健康減脂王道!
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