半夜餓了吃什麼不長胖
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愛美的女性都知道一點,那就是晚上要吃少,纔可以保持苗條的身材。但是晚上吃少了,有時候卻會在半夜餓了,想吃點東西抵禦飢餓,但又害怕長胖,那麼半夜餓了吃什麼不長胖呢?
喝水可以稀釋胃酸,使胃部出現飽脹感,消除身體的飢餓感,而水並不含任何熱量,不會引起發胖。最好是喝溫開水,慢慢喝,一點一點充實胃部。
半夜餓了的時候,可以用一杯溫水沖泡1-2湯匙的蜂蜜飲用,不僅能夠消除飢餓,還不用擔心長胖。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖,能夠快速被人體吸收,使血糖上升,消除飢餓感,而且蜂蜜中含有的活性物質能夠消化人體過剩的脂肪,不僅不會發胖還能減肥。
脫脂牛奶由於不含脂肪,熱量是非常低的,半夜餓的時候喝一杯溫熱的脫脂牛奶並不擔心會發胖,脫脂牛奶中含有的乳糖能夠被人體吸收,消除飢餓感。而且在半夜時喝一杯牛奶,還能夠幫助人體快速入眠,爲第二天儲蓄精力。
半夜餓了有時候並不是真正的餓,而是因爲你的體內細胞缺水,大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份,又能有效解決飢餓感,同時還能慢慢釋放果糖,有放鬆神經、促進睡眠的功效。可以採用低熱量的果蔬進行榨汁,如青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等等。
愛美的女性都知道一點,那就是晚上要吃少,纔可以保持苗條的身材。但是晚上吃少了,有時候卻會在半夜餓了,想吃點東西抵禦飢餓,但又害怕長胖,那麼半夜餓了吃什麼不長胖呢?
燕麥片的熱量並不低,但卻是非常受推崇的減肥食品,因爲燕麥片食用起來非常方便,能夠產生明顯的飽腹感,而且燕麥片是粗纖維食物,能夠促進腸道促動。所以在半夜餓了的時候,不妨沖泡1-2湯匙的燕麥片吃,能夠很好的抵消飢餓甘,1-2湯匙的燕麥片熱量也是非常低的,不用擔心發胖。而且在半夜的時候,快速入眠非常重要,燕麥片能夠使人放鬆神經、幫助睡眠。
1、半夜吃東西緩飢餓感時切忌吃太多,特別是液體食物,一杯200ml左右的食物就夠了,以免引起下半夜的尿意,影響睡眠。
2、半夜餓了的時候,儘量避免吃固體食物,儘量吃液態食物,因爲消化固態食物會使人更加精神,難以入眠。再者固態食物不易消化,堆積在胃中發酵會引起第二天口臭。
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