睡前餓了吃什麼不長胖
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很多人都覺得睡覺前吃東西容易發胖,所以就算是餓了,也忍着不吃,結果晚上又會感到餓的難受影響睡眠,那麼有沒有食物晚上吃了不用擔心會長胖呢?睡前肚子餓的話,不妨選擇一些熱量不太高,而且又能促進睡眠食物,這樣既不擔心發胖,又能提升睡眠,何樂而不爲呢。下面我們就來看看,晚上餓了吃什麼什麼不長胖吧。
酸奶中含有大量益生菌,能夠幫助抑制脂肪囤積,並能促進脂肪分解,尤其能幫助人體清除下半身的脂肪,有着意想不到的減肥功效;而且益生菌還能幫助調節腸道菌羣平衡,消滅腐敗細菌,促進體內毒素排出,還能提高腸道免疫力。所以不要擔心睡前吃乳製品會發胖,晚上睡覺之前喝適量的酸奶,或者在酸奶中加入香蕉,木瓜,奇異果等水果,除了不用擔心發胖之外,還能起到一定的安眠功效。
晚間人體細胞大量缺水,大腦會被誤導發出錯誤的信息,讓人誤認爲是產生了飢餓感,這個時候用青蘋果,胡蘿蔔,芹菜,葡萄,黃瓜,捲心菜等蔬果榨成蔬果汁,加入牛奶,蜂蜜飲用,既能及時補充水分,又能解決飢餓感,同時還可以幫助身體慢慢釋放出果糖,起到放鬆神經,醋精睡眠的功效。
馬鈴薯既不含脂肪和膽固醇,熱量也很低,而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維,能帶來很高的飽腹感,睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖,還有助於改善睡眠質量,因爲馬鈴薯中含有豐富的鹼性化合物,能幫助清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質,更能放鬆神經,有極好的安眠功效。
西紅柿中含有豐富的膳食纖維能幫助腸道中的益生菌生長,此外還含有豐富果膠,能夠幫助填充胃部,刺激大腦的飽食中樞,同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物,幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能,能擊退多餘的自由基,有助於延緩皮膚衰老。
很多人都覺得睡覺前吃東西容易發胖,所以就算是餓了,也忍着不吃,結果晚上又會感到餓的難受影響睡眠,那麼有沒有食物晚上吃了不用擔心會長胖呢?睡前肚子餓的話,不妨選擇一些熱量不太高,而且又能促進睡眠食物,這樣既不擔心發胖,又能提升睡眠,何樂而不爲呢。下面我們就來看看,晚上餓了吃什麼什麼不長胖吧。
黃豆打完豆漿之後的豆渣是不可浪費的好食材,它和豆漿一樣含有豐富的植物雌性激素,還含有豐富的寡糖成分,能夠促進腸道中的益生菌生長,調控脂肪和膽固醇代謝,減少體內酸性代謝物沉積,幫助排除腸道中的多餘毒素,同時豆渣中還含有豐富的鈣,大豆蛋白和大豆纖維,有助於脂肪燃燒,具有瘦身,排毒,安神助眠的極好功效。
美國杏仁具有很強的飽腹感,而且杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收,防止肥胖;此外,美國杏仁中還含有豐富的色氨酸和礦物質鎂,這兩種物質一種能鎮靜神經,另一種能使肌肉變得鬆弛,晚上適量吃點杏仁,或者搭配生花生和葡萄乾一起食用,不但不用擔心會發胖,還有提升睡眠治療的功效。
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