雞胸肉怎麼吃減肥又好吃 減肥一天吃多少雞胸肉合適
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雞胸肉是生活中常見的一種肉類,脂肪含量比較低,是人們減肥常見的食材,那麼雞胸肉怎麼吃減肥又好吃?減肥一天吃多少雞胸肉合適?
材料:雞胸肉、黃瓜、花生油、食醋、蛋清、食鹽、耗油、胡椒粉、生粉。
做法:
1、先將雞胸肉切成小丁,加入料酒、鹽、黑胡椒粉、蛋清和生粉抓勻醃10分鐘。
2、再將黃瓜洗淨,切成丁。
3、然後鍋中倒入花生油,倒入醃好的雞胸肉大火爆炒到九成熟。
4、之後倒入黃瓜,調入適量的鹽大火翻炒均勻。
5、最後再加入一勺蠔油和少許的醋翻炒均勻即可。
建議一天吃50-100克左右即可。
減肥中人羣是不建議攝入過量的肉類的,雖然雞胸肉可以幫助減脂,同樣不建議食用過量,否則容易加重人體的胃腸道負擔,一般建議一天食用50-100克左右即可,不宜食用過量。
可以適量天天吃。
雞胸肉的熱量以及脂肪含量是很低的,其中還含有大量的維生素、纖維素以及蛋白質,具有較好的飽腹感,可以有效幫助控制減肥人羣的食慾,起到一定促進減肥的作用,其次還可以爲減肥人羣提高日常所需的能量,所以減肥是可以適量天天食用雞胸肉的。
雞胸肉味甘性平,其中含有大量的蛋白質,易被人體吸收入利用,有增強體力,強壯身體的作用,其次雞胸肉還含有大量的磷脂類物質,有利於人體生長髮育,而雞胸肉中富含的咪唑二肽具有改善記憶功能的作用,所以雞胸肉的營養價值以及食用價值還是比較高,適量食用對人體的健康具有一定好處。
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