腿細肚子大怎麼回事
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肚子是全身最容易堆積脂肪的部位,很多人手臂、腿都很纖細,就是肚子大肉多這是怎麼回事呢?要怎麼做才能減掉肚子上的肉呢?
胎兒在母親的子宮中慢慢長大主要是撐大肚皮,對腿的影響不大。而且由於孕期需要大量補充營養,肚子上也增加了不少肥肉,因此女性生孩子是導致腿細肚子大的關鍵。
對策:收腹走路瘦肚子
產後肚子大通常經過3-6個月的恢復會自然變小一點,但是很少有人能完全恢復到懷孕前。因此由於生孩子導致腿細肚子大的人,可以通過收腹走路瘦肚子。平時坐着的時候也可以有意識的收緊腹部。
做法:走路的時候,時刻有意識的收緊腹部和肛門,每天至少走路1小時。
長時間坐着不動,是最容易長肚子肉的,多數女性腿細肚子大都是因爲久坐缺乏運動導致的。
對策:動起來
久坐不動導致的肚子大肉多沒別的,就是要多動。平時沒時間去運動的人,可以多做做家務,比如拖地,擦窗戶,沒事伸伸懶腰都有助於減肚子。
不愛動腸胃蠕動會緩慢,喜歡吃難消化的食物,又不愛喝水會引起糞便乾燥,糞便一干燥宿便就不能及時排出,肚子就會鼓鼓硬硬的有小肚腩。這種情況只要排出宿便就能恢復腿細肚子也平坦的身材了。
對策:早上空腹大口喝蜂蜜水
大口喝蜂蜜水才能軟化糞便,小口喝蜂蜜水大多數水分都被小腸吸收了,軟化糞便效果不佳。除了早上空腹要喝水,白天的時候也要合理飲水,不能等到口渴了才喝。
貪吃撐大了胃也是導致肚子大腿細的原因,最常見的就是喜歡喝啤酒的男人,和愛吃零食每次都吃到撐的女生。
對策:控制進食縮小胃
胃容量大的人要逐漸的減少進食量,啤酒是最漲肚子的,一定要少喝。愛吃零食女生的也要少吃,可以做一個進食計劃表,每次吃了什麼都記下來,防止自己不知不覺吃太多。
肚子是全身最容易堆積脂肪的部位,很多人手臂、腿都很纖細,就是肚子大肉多這是怎麼回事呢?要怎麼做才能減掉肚子上的肉呢?
隨着年齡增長體內的生長荷爾蒙會減少,肌肉也會減少(單位肌肉消耗的熱量比脂肪多),人的代謝能力會減慢,吃同樣多的食物,年紀大的人更容易囤積脂肪,而身體最容易胖起來的就是肚子了,所以很多中年人都會出現腿細肚子大肉多的現象。
對策:運動增強代謝
年紀大了以後,要堅持每天運動半小時保持代謝速度,這樣才能防止肚子上長肉變胖。
肚子是全身上下最容易堆積脂肪的部位,這個部位的脂肪又距離心臟較近,很容易進入血液影響血脂和血壓,成爲名副其實的“心腹之患”。有資料顯示,20-30歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍。40-50歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
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