怎麼減肚子上的贅肉
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
肚子上有贅肉總是讓人看上去臃腫不已。想要穿個能夠顯身材的衣服,肚子上贅肉也總是出來搶鏡。下面的方法一定可以幫助你減肚子上的贅肉,趕緊學習起來吧。
站立,兩腳微分約1拳寬,兩手手指相交高舉過頭,翻轉掌心向上。仰頭,兩眼注視手背,吸氣,擡起腳跟,屏氣,身體保持向上伸展。呼氣,放下腳跟,鬆開雙手還原;
兩手臂高舉過頭,兩手抱兩肘,呼氣時上半身向前彎曲,使背部和兩腿呈90度。吸氣時伸直上半身,立起腳尖,身體向上伸展;
呼氣,兩臂呈側平舉,與地面平行;吸氣時再次舉高雙臂,雙手抱雙肘,腳跟着地向前彎身,直起上身呼氣,兩手還原體側,腳跟落地之後重複動作即可。
這個動作能夠有效按摩腹直肌羣和腸臟,有利於促進腸道蠕動,燃燒腹部脂肪。經常練習這個動作能夠幫助減肚子上的贅肉,還能促進脊骨的健康發育成長。
仰臥在墊子上,吸氣時將上半身、兩臂、兩腿同時擡起,使上半身和兩腿保持與地面大約30度角,儘量使兩臂向前伸直與地面平行。儘可能長時間保持這個動作再慢慢放下即可。
再重複以上動作,要注意的是將手握緊拳頭之後伸直,其他動作一樣。
這個動作能夠強化神經系統,消除神經緊張,按摩腹部器官,改善消化功能,能夠不斷強化腹部、腰部、背部的機能,具有放鬆全身肌肉和關節的效果,常做這個動作,你會發現肚子上的贅肉不知不覺就減掉了,身體也變得更加健壯。
仰臥好之後,先將兩臂放在頭部上面,慢慢向前伸直,並且將雙腿慢慢擡起,大約與地面呈30度的時候,停止,保持呼吸20秒;
呼氣,繼續舉起雙腿,與地面大約成60度角的時候停止保持20秒;
再呼氣,繼續舉起雙腿,與地面垂直之後,保持40秒。再慢慢呼氣,將兩腿放下,兩手還原至體側。最後重複動作即可。
這個動作能夠幫助消除腰間多餘的脂肪,增強下背部的力量,放鬆兩髖。不僅能夠幫助緩解胃腸問題還能幫助減掉肚子上的贅肉,對於患有習慣性便祕的人來說,這也是一個不錯的緩解姿勢呢。
直背而坐,拇指交叉,吸氣,手臂向上伸展,雙腿伸直;
呼氣,幾年保持背部挺直,向前貼近雙腿,保持深呼吸幾次之後慢慢直起上半身;
吸氣,還原調息,再按照上面的步驟進行即可。要注意的是頭開始靠不到雙腿也不要用力拉伸,只要盡力即可。久而久之,是可以做到的。
這個動作能夠有效幫助燃燒股部脂肪,放鬆背部,恢復精力,並能幫助增強脊柱的機能和彈性,幫助預防消除痔瘡。進場練習這個動作,可是能夠很好地幫助減掉肚子上的贅肉的。
肚子上有贅肉總是讓人看上去臃腫不已。想要穿個能夠顯身材的衣服,肚子上贅肉也總是出來搶鏡。下面的方法一定可以幫助你減肚子上的贅肉,趕緊學習起來吧。
仰臥,雙手併攏,十指平行,從最下一對肋骨開始用手指指腹到手掌掌根推至腹部底端,注意從手指指腹到手掌掌根依次用力,然後再推上來,上下可以進行12組;
再將雙手平貼在腹部,從腹部一側開始用力推至另外一側,雙手併攏,十指平行,逆向按摩腹部12圈之後再順向按摩12圈。
經常堅持進行腹部的按摩能夠幫助促進腸道蠕動,消除便祕,還能燃脂平腹,輕鬆減掉肚子上的贅肉。
很多白領需要長時間的坐着,平時又不愛運動,腹部很容易堆積一圈贅肉。如果能時刻謹記收腹,腹部肌肉會變緊緻,雖然不能讓贅肉消失,但是可以有效的防止脂肪繼續堆積在腹部。
上班族白天活動空間有限,沒有運動場地,可以吃完飯15分鐘後,靠着公司的牆壁站20分鐘。一定要挺直腰背,並收腹。
做家務,既能讓家裏變得乾乾淨淨又能幫助減肥,如果想減肚子的話建議擦門窗,這樣可以拉伸腰部,促進腰腹脂肪燃燒。
怎麼瘦肚子和腰上贅肉 3種運動方式教你輕鬆瘦下來
脖子贅肉多的原因 怎麼減掉脖子上的肉
肚子上的贅肉怎麼減
跑步多久才能起到減肥的作用 跑步能減肚子上的贅肉嗎
長期久坐怎麼減肚子 5個小妙招去贅肉
肚子上的贅肉是毒素多造成的嗎
怎麼有效減掉腹部贅肉 怎麼快速減掉大腿贅肉
瘦腰腹的最快方法 怎麼瘦肚子和腰上贅肉
減肚子贅肉簡單方法
【肚子上的贅肉怎麼減】怎麼減肚子上的贅肉 減肚子上贅肉的方法
肚子怎麼能減下去 教你5招和腹部贅肉說再見
肚子上的贅肉是怎麼形成的
怎麼減腰腹贅肉運動 腰部的兩坨贅肉怎麼減
肚子上的贅肉是脂肪嗎
男士減肚子上的贅肉 9個方法我只告訴你
腰上肉怎麼減最有效 8招幫你消除腰上贅肉
吃什麼瘦肚子和腰上的贅肉
如何運動可以瘦肚子 什麼運動減肚子贅肉
還在爲肚子上的贅肉煩惱嗎?個輕鬆幾招搞定
如何快速減肚子贅肉呢 這方法你知道嗎