西柚減肥法
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西柚又被稱爲葡萄柚,在日常生活中是作爲很受歡迎的一種水果,營養成分也比較高。而在減肥的領域裏,西柚也是作爲減肥水果的,甚至還提出了西柚減肥法這一減肥方法。那到底西柚減肥法是一種什麼樣的減肥方式呢?
西柚減肥法其實就是一套每天搭配好的食譜,在每餐中加入了半個西柚。每天的午餐和晚餐中除了西柚,是可以隨意進食的,直到吃飽爲止。西柚減肥法的餐單是以12天爲一個週期的,需要連續吃上12天,再停兩日。如果有需要再重複食用12天,再停兩日。
西柚減肥法是通過不給身體攝入糖分,進而促使燃燒儲存的糖分和脂肪的減肥方法。再加上西柚的維生素和膳食纖維的含量都是比較豐富的,容易產生飽腹感,幫助減少食慾。而且西柚本身的熱量就是極低的,其豐富的果酸能夠刺激胃腸粘膜。幫助抑制亢性食慾。
西柚減肥法的實際操作就是按照餐單食用持續12天。具體的食譜如下:
早餐:半個西柚(可榨汁、無糖)+兩個雞蛋(不限煮法)+兩片煙肉
午餐:半個西柚(可榨汁、無糖)+沙率(醬汁不限)
晚餐:半個西柚(可榨汁、無糖)+肉類 (任何煮法均可, 魚類最佳)
以下二選一:
1、紅色或綠色蔬菜類(可配任何醬汁,牛油也可以)
2、沙律 (醬汁不限)。如果有需要的話每次可飲一杯低因咖啡或淡茶。
零食:一杯番茄汁或脫脂牛奶
可以做色拉的蔬菜包括:紅椒、紅蘿蔔、洋蔥(紅或綠)、番茄、西蘭花、蘿蔔、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜類、蕃薯、土豆、白洋蔥及芹菜。可以隨意食用任何肉類、沙律或蔬菜,亦可以牛油來烹調,但必須盡力減少減糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。
如果嚴格按照西柚減肥法的餐單連續吃12日,可以幫助減肥5-8斤。如果想加強減肥效果,再隔兩日後再連續吃12日,可以瘦2-3斤。
西柚又被稱爲葡萄柚,在日常生活中是作爲很受歡迎的一種水果,營養成分也比較高。而在減肥的領域裏,西柚也是作爲減肥水果的,甚至還提出了西柚減肥法這一減肥方法。那到底西柚減肥法是一種什麼樣的減肥方式呢?
1、不能吃澱粉類食物,也不能吃任何甜品。
2、每餐沒有分量的限制,可以吃到完全飽爲止。但是不能隨便加減食譜內的食物。餐單上的任何食物都不能減掉,因爲餐單上的食物搭配能起到燃燒脂肪的作用。
3、在西柚減肥餐單期間,餓了只能喝水,不能吃任何食物。
4、咖啡有可能會影響胰島素的平行,妨礙到脂肪燃燒,所以儘量不飲用或減少飲用咖啡。
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