虛胖吃什麼食物調理
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不論是實胖還是虛胖,愛漂亮的姑娘們都不會希望一身肥肉跟着自己,要甩掉這些多餘的脂肪,除了運動之外,飲食調理方式對了也是能起到一定的減肥效果的,而且虛胖與實胖相比,只要選對了食物,減肥起來更容易,那麼虛胖吃什麼食物調理呢?
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,並且大量吸收人體內的膽固醇,將體內的廢棄物和毒素排出體外,同時吃燕麥還能減少飢餓感,有效控制熱量的攝取,並且改善便祕煩惱,因此既能幫助人體攝入豐富的營養成分,又能排毒減肥,減輕體重。
地瓜中含有豐富的膳食纖維和寡糖,虛胖人羣多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量,減少皮下脂肪減少,同時還有助於增強飽足感突出,避免飲食過量的情況出現,再者,地瓜中的纖維素在腸道里無法被快速吸收,有阻礙糖類轉變爲脂肪的特殊功能,能夠加速排泄,改善便祕情況。
西芹中含有多種維生素以及大量粗纖維,虛胖人羣適量的吃西芹能夠加快血液循環,促進消化吸收,刮油通便之外,西芹中大量的鉀元素還能夠幫助減少身體內多餘的水分,減輕水腫現象,從而起到減肥功效。
白蘿蔔生吃可促進消化,還有很強的消炎作用,其中辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸功能;而所含的豐富粗纖維能促進胃腸蠕動,保持大便通暢,有效潤腸通便,改善虛胖體質。
不論是實胖還是虛胖,愛漂亮的姑娘們都不會希望一身肥肉跟着自己,要甩掉這些多餘的脂肪,除了運動之外,飲食調理方式對了也是能起到一定的減肥效果的,而且虛胖與實胖相比,只要選對了食物,減肥起來更容易,那麼虛胖吃什麼食物調理呢?
蘋果中含有特殊的果膠成份,這種果膠屬於可溶性纖維,不但可以促進膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,還能促進體內囤積的多餘脂肪快速排出體外;同時蘋果中所含的豐富纖維質還有助加速排泄,潤腸通便,加之蘋果營養豐富,熱量又不高,比較適合虛胖型人羣食用。
玉米的外皮和玉米根中均富含難消化的非水溶性食物纖維,這種纖維質能刺激腸壁,幫助整腸排便。每天吃玉米不但能增加排便次數,同時還能增加排便量,人體內的廢棄物和毒素一旦清除乾淨,腸胃變得順暢了,小腹自然也就跟着平坦了,虛胖體型也就得到了改善。
相關中含有人體比較難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,這些物質有助於吸收腸道內的多餘水分和餘下的膽固醇、糖分,將體內囤積的毒素和廢棄物排除乾淨,有效改善便祕症狀,起到減肥功效。
材料:海帶、胡蘿蔔、洋蔥、火腿、蔥薑蒜、油、鹽、生抽、香醋。
做法:將海帶,胡蘿蔔,洋蔥去外皮清洗乾淨之後切成細絲;火腿也切成細絲;炒鍋放油,待油燒至五成熱時放入蔥薑蒜爆香,然後倒入洋蔥煸炒片刻,再依次放入胡蘿蔔絲炒至半熟時,接着倒入海帶絲和火腿絲煸炒片刻,最後加入食用鹽、少許生抽、1匙香醋,迅速翻炒之後盛出來。
功效:海帶中富含多種膳食纖維,具有清理腸胃的功效,能夠有效的調節體內血糖,而且對於虛胖型人羣減肥很有幫助。
材料:山藥、薏米、枸杞、燕麥、黃冰糖。
做法:薏米提前用清水泡2個小時,枸杞用清水泡10分鐘,山藥去皮切成菱形塊。在鍋中加入適量清水煮沸,放入薏米和山藥,開大火待水燉開之後,加入黃冰糖和燕麥片關火,最後放入泡軟的枸杞即可。
功效:薏米具利尿的效果,對於改善因水腫導致的虛胖體質人羣很有幫助。
材料:馬鈴薯1顆、奶油1小匙、黑胡椒粉少許、鹽少許、牛奶100㏄、培根碎末1小匙。
做法:馬鈴薯清洗乾淨放入沸水中煮十分鐘,至馬鈴薯熟軟後撈起去皮,壓碎成泥;在壓好的土豆泥中加入奶油、黑胡椒粉、鹽、牛奶等,攪拌均勻後做成圓球,最後把培根碎末炒香,一起撒在土豆泥上,將土豆泥放入烤箱以180℃烤約3分鐘即可。
功效:土豆會遇水膨脹,所以食用起來能產生很強的飽腹感,對於瘦身很有幫助。
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