吃什麼抗衰老養顏
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每個人都希望自己能保持着健康年輕有活力的狀態,尤其是女性朋友更是希望自己長期能保持健康美麗的容顏。要想抗衰老最好的方法莫過於食補,那麼吃什麼抗衰老養顏呢?
紫薯含有大量的花青素,花青素屬於類黃酮物質,有很好的抗氧化能力,能有效清除體內有害物質自由基,幫助人體抗氧化,對抗衰老,功效堪比維生素C和維生素E。
很多新鮮蔬果中都含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素,能保持人體組織或器官外層組織健康。維生素C和維生素E可延緩細胞因氧化所產生的老化,這些新鮮果蔬還富含膳食纖維,能有效能促進腸道健康,幫助排出體內毒素,進而起到延緩衰老的作用。
酸奶、牛奶還有豆奶都是日常生活中常喝的奶類飲品,牛奶和酸奶中含有優質蛋白質,並含有大腦發育所必需的大量氨基酸。同時牛奶中的鈣非常易於被吸收,是大腦代謝不可缺少的重要物質。而且牛奶中含有一種生物活性物質SOD,這種活性物質能增強機體免疫功能,促進新陳代謝,起到抗衰老的功效。
豆類食品中大部分含有大豆異黃酮,這是黃酮類化合物的一種,大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。大豆異黃酮主要從植物中提取,與雌激素有相似結構,因此大豆異黃酮又稱植物雌激素,能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷,能有效起到抗衰老功效。
每個人都希望自己能保持着健康年輕有活力的狀態,尤其是女性朋友更是希望自己長期能保持健康美麗的容顏。要想抗衰老最好的方法莫過於食補,那麼吃什麼抗衰老養顏呢?
蛋白質是人體各種組織細胞的重要成分,是生命的物質基礎。人體各器官中的蛋白質時時都在進行新陳代謝。如果飲食中蛋白質攝入量不足,人的身體健康和對疾病的防禦能力就會受到影響。所以我們的日常飲食中一定要注意攝入適量的蛋白質。經常吃一些高蛋白食物可防止皮膚鬆弛,對延緩皮膚衰老有良好作用。
人體補充適量的維生素A、維生素B6和葉酸也能起到抗衰老的作用。人體免疫功能的降低更容易加速衰老,補充適量的維生素A可以提高免疫功能,維生素B6和葉酸也可使避免免疫功能下降。只有當這三種維生素攝入量充足時,纔有可能更好的增強免疫能力,延緩衰老。
硒和鋅都有抗自由基氧化的作用,多吃含硒和鋅的食物能夠有效衰老,可以增加皮膚彈性,是延緩衰老必不可少的食物;除了硒和鋅之外,鈣元素也是人體必不可少的微量元素。
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